降低血脂的食物和水果是什么?
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通常人们所说的血脂有总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度蛋白等。在现实生活中,有很多食物和水果可以降低血脂。常见的降血脂水果有苹果、山楂、猕猴桃、荔枝等。这些水果含有水溶性膳食纤维,可与胆汁酸结合,吸收多馀的胆固醇和甘油三酯,帮助人体排泄,起到降低血脂的作用。此外,食物还可以降低血脂,包括绿豆芽的膳食纤维,有助于清除体内垃圾,与食物中的胆固醇结合,以胆酸的形式排出体外进行转化,降低胆固醇的水平。
经常锻炼能降低血脂吗?
1、一般来说,经常锻炼有助于血脂水平的稳定,高血脂患者可以通过运动降低血脂。在运动过程中,人们的身体循环和代谢速度会加快。特别是血液循环速度加快,血管扩张,有助于降低血脂。运动会消耗大量的能量,消耗体内的能量和脂肪物质,可以降低身体的血脂,改善高脂血症。
2、因此,高脂血症患者适合通过锻炼改善病情。但是,在运动过程中,要注意运动的强度,防止剧烈运动引起其他不良症状。适当的运动强度一般以慢跑、跳绳、健身操作等有氧活动为宜。
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