早餐对食物不便秘
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三餐定时,人体内自然发生胃结肠反射现象,有利于身体排毒的早餐不习惯的话,胃结肠反射作用就会失调,有可能发生便秘。那么,如何吃早饭不便秘呢?早餐如何加快新陈代谢,排便顺畅,有助于减肥?
吃正确的食物不便秘
一、多吃芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等粗纤维蔬菜和水果。粗纤维可以刺激肠壁快肠蠕动。香蕉香蕉清热、润肠、解毒,适合热性便秘和习惯性肠干便秘的人吃。
二、多饮水及果汁软化粪便,晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。保持肠道粪便中的水分,早上喝蜂蜜水等。
三、炒菜时,适量加入调理油,可以润滑肠道。其中脂肪酸兼具促进肠蠕动的功能,使肠道润滑畅通。
四、多吃富含维生素b的食物,如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
五、各种干豆,适当增加脂肪。脂肪有润肠作用,脂肪酸促进肠蠕动,有利于排便,但不要太多。肠道内的正常细菌可以发酵、产气,促进肠蠕动。
六、多吃润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉等。
早餐尽量吃有选择的食物,只要选择正确的食物,身体的便秘就会减肥不可怕,便秘也不可怕,可怕的是没有办法解决。上面的早餐是针对便秘而制定的。如果你想不便秘,那就采取行动!
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