牙周炎的预防方法是什么?
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牙周炎如名字所示,牙周边发炎,患牙周炎的患者出现牙龈出血和口臭,口腔出脓,牙齿松动脱落。牙周炎的存在严重影响了我们的正常生活,让我们品尝不到美味的食物,影响了我们的形象,是我们每个人都很讨厌的口腔疾病。那么,我们在日常生活中应该如何预防牙周炎呢?
预防牙周炎的方法:
一.保持口腔清洁:口腔内有20多种细菌。清洁牙齿后1~6小时会产生新的菌斑,引起牙齿疾病。你应该从三岁开始学会刷牙。吃完饭后3分钟内刷牙,每次刷3分钟,每天刷3次。如果有困难,饭后漱口,早晚刷牙。特别是睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷应选择柔软有弹性的保健牙刷,用后清洗,将牙刷头放在上面晾干。养成依次刷牙的习惯,刷牙时,刷牙沿牙缝向下刷,刷牙时从下往上刷,不要用力往返横刷。否则,牙龈会退缩,牙组织会出现楔形缺损。
2.注意口腔锻炼:经常吃粗纤维食物,充分咀嚼,刺激唾液分泌,污垢,有助于牙齿清洁,强化牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯,否则会导致废牙龈萎缩和面部畸形。提倡用洗净的右手食指,放在上下牙龈上横向按摩,每次2~3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强,有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼,空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次,约2~3分钟,可先叩磨牙,下颌前伸叩门牙,两侧向叩尖牙。
3.合理饮食起居:多吃新鲜蔬菜和水果,大便顺畅。不要吃油炸油腻、烟酒、腥味等刺激性食品。生活要有规律,早睡早起,每天保证睡眠8~9小时。应避免过度劳累。
以上就是牙周炎的预防方法,希望能给您带来帮助。保持口腔清洁是预防牙周炎的基础,同时我们也要改善自己的饮食结构,多吃蔬菜和水果,增加粗粮摄入,注意不要吃辛辣刺激的食物,有规律的休息习惯,病情严重的话要马上就诊。这样可以有健康的口腔,远离牙周炎的烦恼。
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