运动可以治疗坐骨神经痛吗?推荐6种运动方式治疗坐骨神经痛
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运动能治疗坐骨神经痛吗?你知道坐骨神经痛是什么样的疾病吗?很多人都患有这种疾病,尤其是长期坐着的白领朋友。这些人患坐骨神经痛的概率相对较大,因为他们一直坐着。提醒朋友锻炼对预防和治疗坐骨神经痛非常有益。
坐骨神经痛多发生在单侧,夜间加重,咳嗽、大便加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性主要由坐骨神经炎症引起;继发性主要由腰椎间盘突出、腰椎增生、腰臀软组织损伤、盆腔、椎管病变引起。患者除避免感冒外,适当加强腰腿功能锻炼,效果良好。
一、左右摆腿。站立,双手扶墙,轮流向左右摆腿,摆动时脚不接触地面。
2、交替抬直腿。仰卧位,轮流伸直左右腿,然后抬起。经常锻炼可以逐渐提高抬起角度。
3、骑自行车。仰卧位,两个下肢轮流像骑自行车一样踩踏,踩踏范围可以逐渐增加。
4、坐着举起你的腿。坐着,双腿靠近或夹上厚厚的书,直膝,脚跟着地,握住凳子,抬起腿,穿过脐带,然后放下。一开始,受影响的腿可能不会抬得很高。坚持锻炼后,受影响的腿的抬高程度会逐渐增加。
五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右伸直,左右交替进行。
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