产后腹部臃肿该怎么办 试试九个运动小妙招产后瘦身
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不便,令人烦恼和沮丧。
要想使腹部恢复健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有:
一是仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
二是仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。
三是仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
四是两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。
五是手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
六是立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。
七是一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20-30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
九是仰卧床上,脱下外衣,先将两手搓热,然后用两手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。
八是跪在床上,两手扶床,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练5-10次。
剖腹产后如何瘦身
产后怎么瘦身
剖腹产后瘦肚子的运动有哪些
剖腹产手术后排气妙招
产后瘦肚子的运动是什么 产后做什么运动可以瘦肚子
产后多久可以运动 产后怎么运动好
产后3个月怎么瘦身
产后高效瘦身的运动
产后产褥感染怎么办 五个小妙招避免产褥感染
产后做什么运动瘦肚子
产后肚子肥胖怎么办 介绍4个妙招还你曼妙身材
剖腹产后如何瘦腹部
产后瘦身瑜伽动作
怎么解决口臭问题?试试这些小妙招
产后漏尿怎么办?试试做这个运动!
小产后腹部酸痛怎么办
产后堵奶疏通小妙招
剖腹产产后减肥瘦身
产后收腹运动器
产后做什么运动瘦大腿
剖腹产后怎么运动减肥
剖腹产产后瘦身瑜伽
四个运动减肥小妙招?四个运动减肥小技巧
瘦腹部的运动
瘦肚子瘦腹部的运动
产后两个月怎么运动
产后做什么运动瘦得快
产后如何减肥小妙招
产后减肥方法小妙招
产后运动能瘦肚子吗