这些血管软化方法不可信 想要血管健康要做好这些事
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血管健康问题很重要,在网上也有很多软化血管的方法,比如喝醋,吃保健品等等,这些都不靠谱,血管是无法软化的,想要血管健康应该怎样做?下面本站小编就带来介绍。
喝醋
有些人认为喝醋就可以软化血管。诚然,硬化的血管斑块中的确含有一定的钙质成分,将钙质浸泡在醋酸中也确实可以产生一定的溶解反应。但问题是经口摄入的食醋是无法直接进入血液的,并不能改变血液的酸碱度。而且人体血液的酸碱度是相对恒定的,不会轻易受到食物的影响。
过酸或过碱都会导致酸碱平衡紊乱,给人体带来极大的危害,甚至危及生命。另外,服用大量食醋还可能会腐蚀、烧伤消化道黏膜,可谓得不偿失。
狂吃木耳洋葱和大蒜
还有人相信通过吃木耳、洋葱、大蒜等食物可以使血管"软化"。这些食物一定程度上有降血脂的功效,对新硬化斑块的形成有延缓作用。但对已经硬化的血管病变,尤其是陈旧性斑块,是无法使其"软化"消除的。
一些商家宣称诸如卵磷脂、深海鱼油等保健品可以"软化"血管,其实也是不对的。这些保健品的降血脂作用只能延缓动脉硬化的进一步发展,并不能直接作用于动脉硬化的病变,使硬化的血管"软化"。因此,通过食用保健品来"软化"血管是不可信的。
首先是健康生活方式的保持。保持健康良好的生活方式,是保证血管健康的基础中的基础,在日常生活中注意保持健康的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多吃全谷物,豆类,薯类,少吃红肉,适量的吃点鱼肉,保持奶制品的摄入等,都是有益于健康的饮食习惯;加强运动锻炼,每周坚持中等强度的运动锻炼至少150分钟;保持平和心态,保持充足的睡眠等等,这些方面,都有助于提升身体的健康状态,保护好血管健康。
其次是戒烟限酒。戒烟限酒说到底还是健康生活习惯的问题。之所以拿出来说,是因为吸烟,喝大酒的习惯,对于血管健康的危害是非常值得注意的,也是很多朋友很难戒除的。吸烟对于血管健康的危害很大,很多三四十岁出现心梗,脑梗的中青年男性,都有大量吸烟的习惯,喝酒也要注意,尽量控制饮酒,避免长期过量饮酒,同样也要有益于血管健康。
第三是做好健康检查和心血管风险的评估。血管老化是多种风险因素共同作用的结果,除了要做好上述生活方面的调理干预以外,对于影响血管健康的风险慢病的排查和控制也是非常重要的。健康检查其实不一定要进行复杂昂贵的检查,定期了解自己的血压,血脂,血糖情况,并结合肥胖,吸烟等生活因素,年龄,家族遗传史等不可控因素,综合评估自己的心血管风险,结合心血管风险,积极的控制相关风险因素或疾病,就是保护血管健康的重要方面。
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