乾飯人糖醋土豆雞腿蓋飯怎麼做 雞腿飯熱量高嗎

雞腿飯吃起來不油膩又很下飯吃起來真的絕了。對於時間不夠的小夥伴真的是很省時間了。簡單的食材就能享用美味雞腿加土豆就能進階成做飯高手。乾飯人糖醋土豆雞腿蓋飯怎麼做 雞腿飯熱量高嗎。本站帶來相關介紹

乾飯人糖醋土豆雞腿蓋飯怎麼做

首先準備食材

一顆乾淨的土豆，兩根雞大腿，一碗米飯還有一碗調味汁。

調味汁的配是一勺料酒，兩勺生抽，半勺老抽，四勺陳醋，兩勺白糖。

製作過程

1.先處理雞腿，用剪刀將雞腿肉取出來，剪成一塊一塊的，放點生抽和料酒醃着。

土豆去皮切成小塊就行。

2.熱鍋冷油把土豆煎出脆皮，撈出來備用

3.不用洗鍋，剩下來的油直接炒香雞腿肉丁，再把土豆放回鍋內，加入調味汁

4. 準備一碗熱騰騰的米飯，開始吃飯吧!

超級下飯的糖醋土豆燒雞腿，簡單的食材換了個做法就完全不一樣，真的太好吃了，我一次把碗舔得這麼幹淨，嗝，今天又成功長胖了呢

雞腿飯熱量高嗎

雞腿的熱量(以100克可食部分計)是181大卡(757千焦)。每100克雞腿的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。

雞腿中有四種蛋白質有可能對控制高血壓有效。持續的高血壓是引發中風、心臟病和心力衰竭的危險因素，同時還是引起腎衰竭的主要原因。4.5%的sj疾病的主要誘發因素都是高血壓，並且在發展中國家和發達國家都很常見。　如果少年一天吃一個紅燒雞腿，其實很容易導致肥胖的。因爲少年兒童正處在生長髮育階段，加上胃腸發育不完善，運動消耗較大，一日三餐有時很難滿足其營養需求，零食不失爲三餐外攝取營養的一種方式。孩子們偏好的薯條、鍋巴等零食，其特點就是高能、高脂、高糖，能量很容易就攝入過多，極易導致肥胖。而且高糖、高鹽零食也使孩子們的口味變重。食鹽多會增加高血壓的患病風險，這對肥胖兒來說更是雪上加霜

雞腿怎麼做不會長胖

1、香菇洗淨切片

2、雞腿裝入碗中，放上蔥姜、擠入適量小鮮侶調味汁;

片

3、再擠入適量醬油心生，攪拌均勻醃製一會;

4、鵝媽媽鈦晶鍋預熱倒入適量植物油，放入蒜末煸炒出香味後，倒入雞肉翻炒;

5、倒入香菇片，擠入小鮮侶調味汁，再擠入適量醬油心生;

6、翻炒3分鐘左右，充分翻炒均勻;

7、準備一個盤子，放上洗淨木耳;

8、鋪上炒香的香菇雞肉;