專家建議減肥月體重下降別超三四斤 一個月減掉幾斤最合適
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312斤姑娘減肥突然離世的新聞引起了大家的注意,有專家建議一個月體重下降別超三四斤,減肥速度太快對身體不好。那麼一個月減掉幾斤最合適?下面本站小編帶來介紹。
6月13日,312斤網紅“翠花”在減肥訓練營去世的消息引發熱議,人民日報健康客戶端記者在“翠花”註冊的抖音界面上看到,目前該賬號之前相關視頻已經被清空,只留下兩條留言視頻表示對於“翠花”的離世非常難過,希望逝者不受到二次傷害。
“短時間內體重明顯下降很不正常,因爲在減肥過程中,身體代謝改變,代謝產物一下增加很多,導致身體在短期內機體不可能增加太多的肌肉,以脂肪和水的消耗爲主,脂肪在人體內的作用,除了保溫緩衝,實際上還是很毒物質儲藏所,比如細菌在體內死之後叫脂多糖(LPS),很多都是在脂肪裏面緩衝,如果突然脂肪減得太多,等於把身體的毒素倉庫打開了,身體就會吃不消,導致身體機能失衡,嚴重的話會造成死亡,所以正常的減肥,一個月體重下降不要超過3~4斤。”北京協和醫院內分泌科主任醫師伍學焱教授。
“減肥不是一日之功,現在以瘦爲美的審美時代,很多快速減肥的廣告往往會產生誤導,其實循序漸進才能達到科學、健康減肥的目的。”伍學焱教授建議,首先,要樹立正確的減肥觀念,不僅要控制飲食或通過藥物消耗脂肪,還需結合運動科學減肥。
其次,運動也需要有限度,過度的運動會導致腸道的滲透性大大增加,嚴重的情況下腸道會出現腸漏,腸道有害物質的會侵犯到人體神經血管從而導致炎症,損害身體健康甚至出現死亡的情況。
一般來說,一個月減重1-2kg是最合適的減重速度。減重過快會導致身體的一系列併發症,而對於肥胖患者來說,適量科學的減重可以改善患者本身的基礎疾病。
減重過快:減肥過快會導致一系列諸如體重反彈、厭食症、貧血、營養不良、月經不調、脫髮、記憶力減退、骨質疏鬆等不良反應。科學減重,研究表明,對於超重的女性患者,在6個月內減重5%-15%或以上,可以明顯改善排卵和月經情況,減少發生多囊卵巢綜合徵的可能,同時,還可以改善胰島素抵抗,降低雄激素水平。對於患者的內分泌、生殖、代謝功能紊亂的糾正有關鍵的作用。
如何判斷是否超重:國際上,一般推薦採用簡單的身體質量指數(BMI)作爲評估指標,BMI=體重(kg)/身高平方(㎡),當BMI≥28kg/㎡判斷爲肥胖。肥胖患者可以藉助運動、節食或者醫學輔助方法進行減重。當BMI≥37.5kg/㎡判斷爲重度肥胖患者,推薦接受包括強化的綜合性生活方式干預、藥物治療和代謝手術在內的積極治療。
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