寶寶每天能吃多少糖 孩子糖吃太多的危害
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甜食對於寶寶來說簡直就美味,特別是有的家長明令禁止孩子不能吃太多糖,更加引發孩子對糖的好奇。那麼一般寶寶每天能吃多少糖了,孩子吃太多糖有哪些危害,給孩子吃糖有什麼注意事項。
0-6個月:小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的“糖”,所以只能吃奶;媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。
6-12個月:4-6個月開始,爸媽要及時爲寶寶添加輔食。爸媽要儘量爲寶寶自制輔食,儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時,應儘量選擇低糖或無糖食品。
1-3歲寶寶:1-3歲的寶寶,每天攝入人爲添加食品的糖在10克左右爲最佳,不要超過20-30克。
根據美國心臟協會的一項建議顯示,年齡在2-18歲之間的青少年在日常飲食中攝入的添加糖(Added Sugars)應控制在6茶匙內,約相當於100卡路里的熱量或25克食糖。因爲,只有這樣做纔能有效控制青少年肥胖問題,並減少他們未來的心血管方面的風險。
糖果或者甜食都含有大量的糖分,熱量也高,吃太多易導致肥胖。發胖後,還可能引起心血管方面的疾病。
過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長了,這會打亂體內原本均衡的內環境,血糖分泌過多,有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子,更要注意少吃糖、多運動。
有些孩子不但性格古怪,而且好動,注意力不集中,學習成績也不好。有調查研究發現,出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。
從醫學的角度分析,如果體內糖分過多,丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多,這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄,而維生素B1在體內是不能自然合成的,全賴於從食物中攝取,但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時,糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積,同時造成兒童性格的異常。
不宜睡前吃糖,睡前吃了糖不刷牙,牙縫裏的殘渣是細菌繁殖的培養基,從而產生酸,使牙齒脫鈣、溶解,形成齲洞。
餐前不要吃糖果,甜食有一種特性,可以延緩胃腸道的蠕動和排空,抑制食慾。有些人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料,結果導致正餐食量大減,營養攝入失衡。因此,每餐前1小時應禁用任何甜食、糖果。
不宜吃太多,糖是不含鈣的酸性食品,正常人體需要保持鹼性,吃糖過多,人體會變爲中性或弱酸性。機體要恢復弱鹼性,就要消耗人體的鹼性物質--鈣。天長日久,會影響兒童的骨骼發育。此外,吃糖過多,還會引起咽炎、扁桃體炎及肥胖等疾病。
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