國外複合維生素效果更好嗎 怎麼選擇複合維生素
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對於複合維生素,很多人更願意買國外的,覺得功效更好,但其實最重要的是要看有效成分,那麼,怎麼選擇複合維生素?下面本站小編就帶來介紹。
市面上有許多海外品牌的複合維生素價格不菲仍受追捧,很大一部分原因是認爲國外的功效更好。
其實各個國家對保健食品的標準不一樣,因此複合維生素裏各成分的含量不同。一般國外的複合維生素片劑量更大,有些甚至超過了我國居民每日最高可耐受量,從而給很多人造成“國外複合維生素片劑效果更好”的誤區。實際上,不管產地還是價格,最重要的是看有效成分,建議消費者購買時要看配料表以及營養含量。
首先當然是要看它的成分表咯。
基本的複合維生素都會含有維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鎂、鋅、硒、泛酸等。還有一些複合維生素會含有葉黃素、番茄紅素、植物甾醇、肌醇等,由於這些物質含量比較少,所以作用也可忽略。
所以,如果只是滿足日常需要,買基本的複合維生素就可以了。
其次,需要看各種成分的計量。比如,中國營養學會制定的補鈣標準是18-49歲每日補鈣800mg,維生素D是10微克,維生素C是100mg。當然,我們日常三餐也會攝入鈣質,和各種維生素,所以,在補充複合維生素時需要注意服用劑量。
另外,對於特殊人羣要注意補充所需的營養素,比如素食者,可以注意補充維生素B12,葉酸、鐵、鋅等。
維生素生理需求量極小,但又不可或缺,嚴重缺乏會對人體產生不利影響。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015年)》對中國內地31個省份近6.3萬名城鄉居民進行的營養調查結果顯示,我國成年居民有超過80%的人維生素B1、維生素B2攝入不足,人羣普遍缺乏維生素A、維生素D。缺乏維生素A可能導致夜盲症、乾眼症,皮膚乾燥、角質化;缺乏維生素D可能導致佝僂病、骨質疏鬆、骨質軟化等問題;缺乏維生素B族可能導致口角炎、糙皮病、貧血、高同型半胱氨酸血癥等問題。針對國人的普遍現象,有針對性、科學的補充維生素,可以預防上述疾病的發生,但切忌補過量,否則容易中毒。
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