一歲的寶寶怎麼通過食補補鈣 1歲寶寶食補補鈣方法
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1歲寶寶除了日常奶粉攝取營養之外,還可以通過食補來補鈣,相對於鈣片和營養劑來說,更加的營養又健康,還能調節腸胃健康,那麼一歲的寶寶怎麼通過食補補鈣?下面本站帶來介紹。
寶寶補鈣輔食
1 鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶製品。
Tips:除了配方奶粉以外的大部分奶製品建議最好1歲以上纔可以嘗試,儘量降低出現牛奶過敏的風險。
2 油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜。
Tips:大部分蔬菜6個月以上就可以添加到輔食裏啦~只不過,隨着寶寶長大,對於蔬菜性狀的處理,可以由細到粗逐漸過渡。
3 魚、蝦、貝、等海鮮類食物。
Tips:帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲後再嘗試,另外,初次嘗試應該謹慎觀察有無海鮮過敏現象。
4 1歲以上有較強咀嚼能力的寶寶,還可以適當加一些堅果類食物。
總結起來就一句話:1歲以內各種蔬菜不能少;1歲以上奶製品、魚蝦、堅果等都可以嘗試起來了!
寶寶補鈣指南
▼ 6個月內寶寶
鈣推薦攝入量:200mg(AI);
實際攝入量:按照寶寶平均每天攝入750ml的奶計算,母乳可獲取鈣240-260mg或配方奶獲取鈣367mg;
注:100ml母乳含32-35mg鈣;配方奶含鈣量比母乳還高,國內一般一段約49mg/100ml,二段79mg/100ml,三段105mg/100ml,但還是根據實際添加計算。
總結:鈣推薦攝入量<鈣實際攝入量,所以6個月內健康寶寶只要保證奶量,不需要額外補充鈣。
▼ 7-12個月寶寶
鈣推薦攝入量:250mg(AI);
實際攝入量:按照每天最低攝入600ml奶計算,母乳可獲得鈣192-210mg或配方奶獲取鈣474mg;
總結:這時媽媽發現母乳餵養的寶寶好像鈣攝入不夠呀!不過,我們別忘了,寶寶已經開始添加輔食了,只要稍微搭配含鈣食物攝入就不會缺鈣,比如吃5g奶酪提供鈣50mg,吃10ml酸奶提供10mg鈣,吃10g的油菜提供15mg,5g河蝦提供16g、1個蛋黃22mg等等。
▼ 1-3歲孩子
鈣推薦攝入量:600mg;
實際攝入量:按照每天攝入500ml奶計算,母乳獲取鈣160-175mg、配方奶獲取525mg、牛奶獲取520mg;
總結:這個階段缺鈣風險較高,因爲鈣需求突增,而奶量攝入量卻減少。所以媽媽在寶寶飲食上要特別重視含高鈣食物的攝入,如果不重視,就很容易缺乏。
以上就是一歲的寶寶怎麼通過食補補鈣,1歲寶寶食補補鈣方法,請大家繼續關注。
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