吃什麼改善髮質毛躁 頭髮乾枯毛躁應該吃什麼補
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
頭髮乾枯毛躁多半是身體缺乏營養,有的小夥伴們很挑食導致體內營養物質不均衡,久而久之頭髮缺少必須的營養,自然就會乾枯毛躁了,那麼頭髮乾枯毛躁應該吃什麼補 吃什麼改善髮質毛躁?下面小編帶來介紹。
頭髮乾枯毛躁主要是缺鋅或者高度營養不良引起的,所以應注意調配飲食,改善機體的營養狀態。
瘦肉、花生、大豆、核桃、雞蛋、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外,還含有構成頭髮主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是養髮護的最佳食品。
注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭髮,減少大氣污染對頭髮的損害,不用鹼性過強的洗髮精,洗後使用合適的護髮劑。
不過勤地燙髮,一年最多2次,當髮質狀況較差時,不能燙髮、染髮。儘量不用電熱吹風吹頭髮,若使用,吹風溫度要儘量低,吹的時間儘量短。
1、粗糧、豆類
效果:防止頭髮早白
毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關,除了年齡的關係,營養也佔了很大一部分。
故應多吃含維生素B族的食物如:粗糧、豆類、果蔬。
還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如:蛋黃、動物肝臟等。
2、貝類
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
4、蔬菜、水果
效果:防止頭髮變黃、變暗
科學家認爲,頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關。
而蔬菜、水果含有較多的礦物質,能與酸結合成鹽類,從而保持血液正常的酸鹼值
5、杏仁
研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
6、葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
7、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
8、海帶、紫菜
效果:使秀髮烏黑秀美
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可以使頭髮烏黑秀美。
多吃些含碘的食物如:海帶、紫菜、海蔘等。
9、黑芝麻
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況,都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等衆多護髮所需的營養成分,滋養頭髮之餘,也能預防皮膚乾燥問題,起到滋潤肌膚的功效。
10、鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養學家,美國飲食協會發言人介紹說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥,頭髮看起來會暗淡無光澤。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
頭髮乾枯毛躁是什麼原因
頭髮乾枯毛躁用什麼精油
頭髮乾枯毛躁掉髮怎麼辦
頭髮乾枯毛躁用什麼發膜好
頭髮乾枯毛躁用什麼發膜好
頭髮乾枯毛躁用什麼護髮素
頭髮乾枯毛躁怎麼辦
頭髮乾枯毛躁用什麼護理
頭髮太乾枯毛躁怎麼辦
頭髮乾枯毛躁用什麼發膜好
頭髮乾枯毛躁用什麼洗髮水
頭髮乾枯毛躁用什麼精油
頭髮乾枯毛躁用什麼護理
頭髮乾枯毛躁用什麼護髮素好
頭髮乾枯毛躁怎麼護理
頭髮乾枯毛躁怎麼辦
頭髮乾枯毛躁用什麼護理
頭髮乾枯毛躁用什麼洗髮水
頭髮乾枯毛躁怎麼護理
乾枯毛躁的頭髮用什麼洗髮水
頭髮乾枯毛躁用什麼精油
頭髮乾枯毛躁怎麼辦呢
頭髮乾枯毛躁吃啥好 3種飲食改善髮質
【頭髮乾枯毛躁怎麼辦】頭髮乾枯毛躁怎麼保養 頭髮乾枯毛躁怎麼護理
頭髮乾枯毛躁用什麼洗髮水好
頭髮乾枯毛躁用什麼護髮素好
頭髮乾枯毛躁怎麼辦
頭髮乾枯毛躁掉髮怎麼辦
頭髮乾枯毛躁用什麼精油
頭髮乾枯毛躁怎麼保養