小雪節氣吃什麼食物 小雪之後該如何養生
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
小雪節氣到了,俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季也是養生進補的好時機,一定要遵從慎避風寒的冬季養生原則。那麼小雪節氣吃什麼食物?小雪之後該如何養生?下面本站小編帶來介紹。
1、山藥
山藥含有優質的蛋白質和澱粉,這兩種營養物質可以快速地在人體內分解成熱量,從而爲身體增加能量,起到抗寒作用。而且山藥性質平和,功效顯著,歷代醫家皆盛讚其爲養生之要品,特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。山藥性平味甘,具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳等多種功效。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥不僅驅寒,而且改善體質,提高抵抗力。
2、紅薯
小雪節氣吃紅薯的好處很多。首先紅薯的熱量很高,每一百克含能量99大卡,寒冷的冬天吃蒸紅薯或者紅薯粥,不僅快速獲得能量抵抗嚴寒,還可以預防便祕,有助消化。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A、維生素C和β胡蘿蔔素,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
3、黑芝麻
黑芝麻富含油脂與食物纖維素,也是一款高熱量食材,冬天多吃黑芝麻粥,不僅保暖,而且促進腸蠕動,具有潤腸通便的作用。黑芝麻性偏溫,補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。小雪節氣,寒冷與乾燥更加猛烈,此時多食黑芝麻不僅驅寒,而且滋潤,不過市面上的黑芝麻製品不建議養生食用,因其多添加精製糖等不健康成分。
1、防寒保暖要做好
從這個節氣開始,東北風颳得多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。
2、早睡晚起,早晨泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不體息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
3、想健康,多喝湯
冬季進補正是時候,通過合理的飲食、適當的運動,以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
人們常說,藥補不如食補,食補的方式有很多,而其中湯補可謂是“食補之首”。小雪節氣到了以後,溫度會變得更低,人們會更容易感到寒冷。對此建議日常要多喝熱湯,幫助暖身驅寒。其中,最好是在飯前喝一碗素菜熱湯,有助滋潤腸胃,對胃腸健康有益處。
比如說白菜豆腐湯、花蛤白菜湯、紫菜蛋花湯等,這些清淡的素菜湯相較油膩的肉湯,更能夠清理腸道。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
小雪節氣早安文案句子 小雪到了朋友圈早安心語
小雪節氣火爆文案說說配圖2019 小雪發表心情感言
2019小雪朋友圈早安心語配圖 小雪節氣早安圖片說說
小雪節氣怎麼發朋友圈 今日小雪朋友圈說說句子大全
今日小雪節氣的說說發朋友圈文案 小雪節氣感慨一句話
2019小雪朋友圈心情說說 小雪節氣圖片說說大全
小雪節氣吃什麼食物養生 小雪節氣要注意什麼
小雪節氣品牌文案示例賞析 小雪節氣發朋友圈文案句子
大雪節氣意味着什麼 大雪節氣各地氣溫怎樣
【小雪節氣如何養生】小雪節氣養生
2019幼兒園小雪節氣活動專題報道 幼兒園小雪節氣資訊三篇
二十四節氣小雪朋友圈文案說說 二十四節氣小雪祝福語句子大全
小雪節氣今日小雪的創意文案說說 2019小雪發的唯美朋友圈說說語錄
2019小雪節氣海報文案彙總 小雪借勢文案海報
小雪節氣的朋友圈文案說說大全 2019適合小雪節氣發的個性文案說說
2022小雪節氣早安心語圖片最新文案 2022小雪節氣暖心問候語說說帶圖
今日小雪節氣的朋友圈溫馨提示說說 今天是小雪節氣的微信朋友圈
2019小雪節氣借勢文案賞析 各品牌小雪節氣熱點文案盤點
大雪節氣降雪概率是多少 大雪節氣是最冷的時候嗎
霜降節氣吃什麼食物養生 霜降養生食物推薦
滑雪服爲什麼這麼貴 滑雪服應該何如選擇
適合小雪節氣發的朋友圈說說 小雪節氣朋友圈文案說說大全
2020小寒節氣吃什麼蔬菜養生 小寒節氣養生蔬菜推薦
小雪微信朋友圈文案說說 小雪節氣句子唯美大全
白露養生該注意什麼 白露節氣如何養生
2019幼兒園小雪節氣活動新聞稿美篇 幼兒園小雪節氣活動報道怎麼寫
2019小雪節氣創意文案朋友圈說說 小雪小唯美圖片祝福語
2019幼兒園小雪節氣美篇報道 小雪幼兒園活動簡報
24節氣小雪的微信創意文案大全 24節氣小雪到了的朋友圈圖片說說
小雪節氣唯美文案朋友圈句子2022 小雪節氣溫暖說說大全