刮油食物刮的是哪裏的油 如何有效刮油
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有些人在感覺吃東西油膩以後,會想吃一些其他食物來刮刮油,所謂的刮油並不是真的把油脂刮掉,那麼,刮油食物刮的是哪裏的油?如何有效刮油?下面本站小編就帶來介紹。
很多人在大魚大肉後,都想着該“刮刮油”了,那麼,究竟“刮”的是哪裏的油脂?
所謂“刮油”並不是把胃腸裏的油給刮掉,因爲人體內儲存的脂肪並不在腸道內,多數在皮下或者包裹着臟器,這些地方食物無法觸及,當然也就無法直接“刮油”。
“刮油”更精確的說法是促進腸道蠕動,以提高食物消化的速率,排空消化道,導致我們有一種油水被刮乾的感覺。對減肥者來說,這也意味着有助減脂。
日常食物裏,膳食纖維是最有效的“刮油”成分。它是一種不能被人體消化的碳水化合物,會“拼命”推動腸道運動,包括真菌多糖、植物多糖、海藻多糖等幾大類。
1、多吃蔬菜
想要有效刮油,保護腸胃,好的方法是多吃新鮮的蔬菜。蔬菜屬於植物性食物,其含有的維生素是人體需要的,維生素獲取可以發揮良好抗氧化功效,還能增強免疫能力。
另外,蔬菜含有膳食纖維,這種物質可以增加飽腹感的同時促進腸道蠕動,在蠕動速度快,有動力的情況下產生的代謝廢物可以儘快排泄出體外,預防便祕之外幫助刮油。可不要長時間高脂肪高蛋白,低纖維素飲食,否則還會影響腸道健康。
2、科學飲水
想要避免腸道堆積太多脂肪,在生活中應該多補充水分提高基礎代謝率,促進脂肪物質燃燒,把多餘的熱量消耗掉。有的人長時間水分獲取量少,在吃東西時還多選擇那些乾燥的東西,水分提供量少,身體的循環以及代謝會受影響,而代謝速度緩慢,有害物質就很難排泄,因此要多補充水分來調節。
3、合理吃水果
減輕腸胃壓力可以選擇健康的水果提供營養,水果種類很多,平時吃太多油膩食物後沒有胃口,消化壓力增加,不妨吃點蘋果、火龍果、山楂、檸檬來幫助開胃,促消化,還可以提供豐富的微量元素、礦物質、維生素,從而讓腸道保持輕鬆。
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