早上喝淡鹽水好嗎 喝淡鹽水要注意什麼
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很多人習慣早上喝一杯水,比如淡鹽水,但其實這樣並不推薦,早上合適的飲品是溫開水,那麼,喝淡鹽水要注意什麼?下面本站小編就帶來介紹。
早上一杯淡鹽水純屬“找事”
很多人早上習慣喝一杯淡鹽水,建議最好別這樣做。尤其是對患有高血壓病的老年人,更不推薦。
人在夜間睡眠時會消耗水分,也不額外飲水,早晨血黏稠度最高,血壓也不穩定,容易出現各種心臟意外。此時喝鹽水可能讓血壓升高,純屬“找事”。
淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用,但那是在有口腔或咽喉炎症,或者腹瀉等特殊的情況下才適宜漱口用或飲用。
早晨最好的飲品是溫開水,水溫約在40℃左右。這個溫度接近人體溫度,感受會非常舒服,補水效果更好。
1、加入的食鹽量要控制好
早上想要喝淡鹽水應該注意許多問題,例如加入的食鹽量不能過多,喝起來有淡淡的鹹味即可,不要一小杯水加入過量食鹽,否則喝起來很鹹,還會獲取太多鈉離子,對人體健康不利。
鈉離子攝入過量會增加腎臟代謝壓力,還無形中影響血壓變化,可能在原本有疾病基礎的情況下病情加重,需在製作淡鹽水的時候控制好食鹽添加量,少量添加即可。
2、不可一次性喝太多
喝淡鹽水不能過量,因爲在空腹狀態下胃部沒有食物可以進行消化,如果喝太多淡鹽水,胃部飽脹感明顯,還稀釋了胃酸,後續會影響胃口,降低消化能力,久而久之胃部反而功能變差。正確的做法是控制好淡鹽水的飲用量,一般空腹時飲用150毫升左右即可。有的人一口氣過量飲水,認爲喝淡鹽水的量越多越好,這種錯誤犯下可對健康不利。
3、不能喝滾燙鹽水
想要正確喝淡鹽水,應該注意溫度問題,在製作淡鹽水時選擇用溫開水。溫開水溫度適宜,既不會太冷有刺激性,又不會高溫讓口腔黏膜不耐受。
用熱水加入食鹽喝起來有淡淡鹹味,在燙嘴下還勉強飲用,殊不知人的口腔在高溫持續傷害後可能會誘發炎症,甚至還燙傷人的食管,胃部粘膜等,應注意喝水問題。
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