鈉鹽是怎樣升高血壓的 吃得鹹但多喝水危害能小一些嗎
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高鹽飲食攝入對健康不利,尤其是一些高血壓人羣來說,鈉鹽會升高血壓,但有些人總是習慣吃重口味,那麼,吃得鹹但多喝水危害能小一些嗎?下面本站小編就帶來介紹。
首先,血壓就是血液對血管壁的壓力。血管內的血液量增多,對血管壁的壓力增加,血壓就會升高,而鈉鹽可以增加血液中水的含量,導致血液總量增多。
除此之外,鈉還可以激活人體的一些神經,比如交感神經。這是人激動時興奮的神經,人激動的時候,血壓不是也會升高嗎?
最後,鈉還可以激活一些激素,比如血管緊張素等,也會讓血管收縮,結果同樣是升高血壓。
所以,從血容量到神經內分泌,鈉鹽都可推動血壓升高。在高血壓發病率持高不下的今天,要把整體人羣的高血壓患病率降下來,限制食鹽量是最迫切和有效的措施。
把5克鹽,放在一杯水裏,會比較鹹;把5克鹽,放在1升水裏,就沒那麼鹹了。那平時吃得鹹,然後多喝水,是不是就能讓高鈉(鹽)飲食的危害小一些呢?
不會。
我們可以先了解一下爲什麼長期吃得鹹,會增加高血壓、心血管疾病的風險。
人體的腎臟,每天要過濾115升以上的血液。通過這個過程,可以把代謝產物、有毒物質、多餘液體等經過膀胱,排出體外。
吃得鹹,鹽攝入多,意味着鈉元素攝入多。當人體內鈉元素多,腎臟就會自動保留更多水分來稀釋這些鈉元素,這就意味着本來要被排出體外的多餘液體,現在都被保留在了體內。
多餘積累下來的液體會讓人體血容量增加,因此心臟就要更加用力地來泵血。而心臟泵血更加用力,全身血管受到的壓力也增加了。
長此以往,心臟更用力的泵血、血容量增加等,會導致血壓升高、血管被破壞,比如血管變得僵硬,彈性變差等,這些因素就會進一步增加中風、心梗、心衰心血管問題。
現在回到開頭的問題,我們吃很多鹽,同時又喝很多水,本質上並沒有改變體內血容量增加、心臟泵血更用力的情況。因此,也無法消除長期高鈉飲食所帶來的健康風險。
想要減少危害,還是得依靠長期健康均衡的清淡飲食,少吃鹽,減少鈉攝入。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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