喝冷水能減肥提高新陳代謝嗎 怎麼喝水才能收穫最佳的瘦身效果
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中國人大多數愛喝熱水,但也有人說,喝冷水有助於燃燒脂肪,促進新陳代謝,水是身體裏很重要的組成成分,一天要補充足夠的水量有助於身體健康,喝冷水能減肥提高新陳代謝嗎?怎麼喝水才能收穫最佳的瘦身效果?下面本站小編就來說說。
人們常說冷水能促進新陳代謝,有助於燃燒卡路里,最終有助於減肥。事實證明,這種觀點確實有一定道理。然而,它並不像你想的那樣具有開創性。
《美食網絡》雜誌證實,喝冷水確實會有影響,但這並不值得注意。該雜誌引用了華盛頓大學的一項研究,該研究發現,飲用冷水只能輕微地促進新陳代謝。研究還提到,喝冷水比在室溫下喝水多消耗8卡路里的熱量。
你可能會問,這種燃燒卡路里的祕密背後的原因是什麼?當你攝入冷的液體時,你的身體必須提高液體的溫度來滿足你的體溫。因此,喝冷水確實有積極的效果,但效果很小,單獨喝冷水並不能幫助任何明顯的減肥。
只要你每天在飲食中攝入一定量的水,你就會擁有更健康的生活方式。雖然冷水可能會燃燒更多的卡路里,但更重要的是確保你攝入了適量的水,而不是在合適的溫度下喝水。
早起喝冷水好嗎?
不建議早起喝冷水。
長期飲用容易損傷脾胃,導致體質下降。人體70%是由水組成,水是維持人體正常運轉、新陳代謝的重要物質。喝接近體溫的溫開水最爲適宜,最能夠順應人體自然的需求。但也不必要求喝進去的水都是37攝氏度,這未免過於吹毛求疵。當然,喝室溫下的涼白開也不會危害健康,不必恐慌。
可以快速變瘦的飲水方法:
1,要喝充足的水,每天除了正常飲食以外,還要額外補充1.5-2升左右的白水。
2,不要一次性大量飲水,每天的飲水量要分成6-8次來補充,每次喝300毫升左右。
3,飲水時不要一次性猛灌,要緩慢的飲水,一杯300毫升的溫水要在3-5分鐘內飲用完。
4,餐前喝一杯水,既能控制食慾,防止飲食過量,還能減緩飯後血糖值的升高速度,有抑制肥胖發生的作用。
5,吃零食前先喝一杯溫水,既能消退食慾,還能控制零食的攝入量。
每天喝八杯溫水,不僅能喝出好身材,還能喝出易瘦體哦。
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