初秋時節如何飲食?推薦這4款食療方,幫你養生,去熱潤燥
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
“一場秋雨一場寒”,初秋時節暑期漸消,而天氣還沒有完全涼爽下來。此時的“外邪”由暑溼之邪轉化爲溫燥之邪,因此初秋養生主要在於去熱潤燥。
初秋時節應該如何飲食呢?
“秋三月,肺氣旺”,初秋時潤燥養肺要選擇一些柔潤的食物。五臟中的肺對應五色中的白色,初秋可以多吃一些潤肺滋陰的白色食物,比如豆腐、山藥、銀耳、白芝麻等。另外,酸味可以收斂肺氣,初秋適宜多吃蘋果、石榴、葡萄、檸檬等酸味食物。下面的一些養生食譜也很值得推薦:
1、銀耳雪梨羹
將幹銀耳泡發後去除雜質,用手掰至合適的大小,和去子切塊的雪梨一起清水下鍋,水沸後攪入雞蛋清。煮熟以後加入一點冰糖,盛入碗中即可食用。銀耳可以滋陰潤肺、養胃生津、補腦強心,初秋早晚寒涼,飲一碗銀耳羹,對身體大有裨益。
2、南瓜小米粥
鍋中加適量冷水放入小米和切好的南瓜,大火燒開後轉小火熬至南瓜和小米融合。南瓜潤肺益氣,小米滋陰養顏,南瓜小米粥是秋季養生的佳品。
3、柚子雞
將柚子肉塞進洗乾淨的雞肚子內,加水後大火燒開,撇去浮沫後小火慢燉約兩小時,根據個人口味加適量的鹽。柚子潤肺生津,雞肉溫中益氣,一道美味的柚子雞食之可以理肺氣。
4、百合鴨
洗乾淨的老鴨水沸水後撈起,鍋中加適量水,放入老鴨、百合、芡實和少許鹽,水開後小火燉兩個小時。百合可以補益心肺、清心安神,鴨肉可以滋五臟之陰、清虛勞之熱。百合鴨非常適合初秋時節食用。
初秋時節的飲食要注意什麼?
1、飲食要均衡
均衡飲食是健康的前提,要合理安排一日三餐,早餐要營養,午餐要豐富,晚餐要易消化。三餐中要保證碳水化合物、優質蛋白質和維生素等的供應,還要注意幹稀搭配。
2、飲食要清淡
秋季飲食辛辣容易滋生內熱,因此飲食要清淡,避免食用油膩辛辣等類型的食品。要注意飲食清淡不等於吃素,也不是把水果蔬菜當飯吃。烹飪方式建議以蒸煮爲主,多食粥湯類。
3、飲食要衛生
初秋時節,您吃對了嗎?此時的飲食,去熱潤燥是重中之重。順應天時的飲食習慣,會讓養生的效果更加顯著。
病從口入,一定要注意食品的安全衛生。除了食品要乾淨衛生之外,廚具和餐具也要定期消毒,防止黴菌的滋生。
小滿節氣養生吃什麼 小滿節氣養生食物推薦
生男孩有哪些飲食推薦
大寒節氣吃什麼食物養生 大寒養生又健康的食物推薦
如何飲食營養均衡
低血糖的幾款食療偏方推薦 飲食調整得好可緩解低血糖之症
如何治療女性宮寒不孕 推薦治療宮寒食療方
立春養生遵循原則2018 立春飲食藥膳食譜推薦
寶寶輔食製作推薦10款
三款秋季滋潤去燥茶飲推薦
寶寶晚上哭鬧的食療方推薦
春季飲食保健食譜推薦
如何預防口臭 這些食物幫你清新口氣
初夏養生飲食推薦 總有一款適合你
大雪節氣吃什麼食物好 大雪節氣養生食物推薦
怎麼去溼熱食療方法
秋季寶寶皮膚乾燥怎麼辦 預防皮膚乾燥如何飲食
處暑吃什麼傳統食物 處暑節氣養生食物推薦
立冬節氣吃什麼食物養生 2020立冬後養生食物推薦
小雪節氣吃什麼食物好 小雪節氣養生食譜推薦2018
孕婦胃痛飲食推薦
立秋後的養生重點你知道嗎?立秋後養肺潤燥很關鍵
如何食療去黃褐斑
如何飲食治療痔瘡
秋季寶寶去燥食譜
如何飲食治療便祕
秋季養生飲食 秋天吃什麼好養生
驚蟄節氣吃什麼食物好 2019驚蟄養生食物推薦
2017秋季女性脣部乾燥如何滋潤保養
小雪節氣養生食譜推薦 2018小雪食譜做法
秋分節氣養生吃什麼食物好 秋分飲食要注意什麼