女性生理期有什麼注意事項？女性經期飲食禁忌

本文已影響9.87K人

月經是每個正常的成年女性都會經歷的生理現象，大多數女性朋友都有特別煩躁的幾天，在每個月的這幾天裏什麼也不想幹。女性朋友一般在月經期間的情緒也比較容易波動，由於月經期間失血量較多，很多人還出現了缺鐵性貧血等問題，因此在月經期間飲食要特別注意。

女性經期飲食禁忌有哪些？

1、禁止吃生冷

醫學認爲我們的血很熱，但寒冷會使血液停滯。例假日貪婪不僅會傷害脾胃，而且血液不通暢，經血量過少，生理痛也容易發生。即使在氣候乾燥炎熱的夏天，月經期間女性也不適合吃冷食物。溫暖的飲食有助於血液順暢排出。寒冷的冬天月經期間可以吃牛肉、雞肉、龍眼、枸杞等溫暖的食物。

2、忌辛辣

月經期間，女性朋友們經常會感覺到疲勞，全身沒有力氣。消化功能也相對的減弱了，部分女性還會出現沒有食慾的症狀。爲了保證身體有足夠的營養攝入，建議吃容易吸收和消化的食物。儘量不要吃刺激性辣的食物，避免辣刺激引起的生理痛。

3、葷素搭配

女性朋友由於在月經期間失血量過大，導致部分人羣出現鐵元素缺失的情況。鐵元素在我們的身體中起着非常重要的作用，可以延緩我們的衰老速度以及代謝速度。月經期間，女性朋友應該多吃含鐵元素的食物。鐵元素含量豐富的食物有動物內臟、瘦肉、蛋黃等食材。儘量不要吃太多菠菜和大豆。這種食材中的鐵要素不易被人體消化吸收。

女性朋友在生理期間吃肉和蔬菜，只有這樣才能充分保證我們身體的營養吸收。經期應嚴格遵循平衡飲食原則，結合經期特殊生理需要合理飲食。此外，女性月經期間是提高記憶力的最佳時期，這個時期身體中的芳香酶刺激腦皮層，比平時的記憶力強。

女性的生理週期可以稱爲生理鏡。在此期間，女性朋友的抵抗力最弱，潛伏在身體中的小健康問題最有可能出現在此時。但是，這也不一定是壞事。在這個特殊時期仔細觀察的話，會發現健康警告。

禁忌生理期經期女人養生飲食女性經期飲食禁忌女人