45歲絕經和55歲絕經哪個衰老速度更快?女性絕經後的保養方法是什麼?
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月經伴隨着女性半生,一般女性45歲左右開始絕經,這是自然規律,根本無法抗拒。絕經代表着卵巢功能衰退或完全喪失,體內雌性激素下降。有部分女性45歲絕經,但也有一部分女性55歲絕經,有人認爲絕經越晚說明老的速度越慢,這種說法對嗎。
45歲閉經和55歲閉經,哪個老化速度快?
女性在45~55歲之間閉經正常,與疾病無關。通常,45歲閉經的女性比55歲閉經的女性早進入衰老期,主要與飲食習慣、人們的感情、生活環境等多種因素有關,與先天性的體質有關。但是,早期老化與老化速度不同,閉經只是老化的症狀,不能代表老化速度。即使45歲的女性閉經後,在日常生活中烹飪和維護,也同樣年輕。綜上所述,女性的衰老速度不是由更年期決定的,也就是說,更年期越晚,衰老速度越慢,這句話是錯誤的。
女性更年期後如何維護?
1、合理補充雌激素
雌激素對女性很重要,但絕經後卵巢功能喪失,雌激素水平下降,多影響肝臟、骨骼、皮膚等多個系統。適當吃含有雌激素的食物,如大豆、豆製品和蜂王漿,不要濫用健康食品和含有雌激素的藥物。否則,患癌症的風險會增加。在此期間,我們應該更加註意休息,調整我們的生活節奏。我們不了。
2、定期檢查
閉經後,女性體內雌激素下降,影響腸胃鈣的吸收,骨內缺鈣離子,需要合理補充營養,多吃含鈣的食物,如牛奶豆類和綠葉蔬菜等。儘量少喝濃茶或濃咖啡,以免加快尿鈣排泄,加重骨質疏鬆。同時戒菸戒酒。吸菸會影響骨峯的形成,酗酒會影響骨骼的新陳代謝。同時要留意身體上的一些異常情況,若出現不規則的陰道出血,乳房有腫塊和乳房溢液,需警惕宮頸癌或乳腺癌,及時去醫院做檢查纔是真理。
3、參加體育鍛煉
女性應參加戶外活動,適當曬黑有助於鈣的吸收。通過運動促進肌肉收縮和張弛,不斷牽引骨骼,提高骨密度,延緩骨質疏鬆症。
溫暖的提示
女性閉經後性慾低下,皮膚暗淡無光澤,腰痠背痛,可以多吃補腎護腎的食物,如大豆、黑豆等,雙向調節雌激素,保護卵巢。控制脂肪和糖類攝入,特別是少吃動物脂肪和膽固醇食物。期間要多吃含纖維素含鐵以及鈣豐富的大棗糯米,蓮子山楂以及新鮮蔬果等,能爲身體補充氣血,防止出現骨質疏鬆。尤其是纖維素能爲胃腸道蠕動提供動力,防止出現便祕,降低血清中總膽固醇含量。另外,要保持心情愉快,不要給自己太大的壓力和緊張。無論做什麼都要量力而行。控制體重,不要太胖,也不要太瘦。
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