長期用電腦警惕四大危害 電腦危害侵襲如何補充營養？

從現在開始，計算機將成爲未來不可替代的工具。也就是說，人們一直在使用。這樣長期使用計算機，如果沒有良好的保護措施，計算機會對人的健康造成很大的危害，這也不容忽視。

長期使用電腦有什麼危害？

第一，長時間對着電腦視力不好是毫無疑問的。眼睛長時間盯着畫面容易引起視力疲勞、視力下降等，長時間也有黑眼圈。建議長時間面對電腦的同學，偶爾站起來眺望。這對緩解視力疲勞有一定的作用。

第二，長時間使用電腦容易駝背和頸椎增生，總是坐在電腦前，手不斷動，但背部容易僵硬，姿勢不對時駝背，肩頸肌也一直緊張，頸椎也容易出問題。

第三，長時間使用電腦對皮膚產生不良影響，皮膚越來越粗糙，臉上的毛孔越來越大，黑髮等現象也越來越多，與電腦的放射線有關，所以要注意保養，多使用保溼的護膚品

第四，影響人們的心血管系統，這種影響可能不會在短時間內出現，但隨着時間的推移，會出現一系列的症狀，主要表現爲心悸、失眠、部分女性生理日期紊亂、心情緩慢、心血量減少、竇性心率不均勻、白細胞減少、免疫功能下降等。這些都需要注意。

計算機家庭應及時補充5種營養

1、胡蘿蔔素。除β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家庭的其他成員，如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不容忽視。類胡蘿蔔素的來源包括南瓜、辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等深黃色蔬菜。葉黃素和玉米黃素可以在深綠色的多葉蔬菜中找到菠菜、芥末、芥末、西芹等。

2、維生素A。構成視網膜表面的感光物質，夜盲症是由維生素a不足引起的。白領長時間盯着計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿蔔素較多的食物，如胡蘿蔔、菠菜等綠蔬菜、黃色水果、蛋類、乳製品等。因爲β胡蘿蔔素在體內平均1/6會變成維生素a。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。

3、b族維生素。它關係着視神經的健康，也有保護角膜的作用。b族維生素不足，神經病變、神經炎容易發生，眼睛怕光，視力模糊，流淚等。粗米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物，肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等富含b族維生素。

4、維生素c。番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。有些蔬菜可以提供青椒、芥菜、西蘭花、菠菜、西紅柿等維生素c、β胡蘿蔔素。但是，維生素c怕熱，怕光，怕鐵鍋，最好儘量生吃，減少營養素的流失。

5、維生素e。維生素e也是抗氧化物，植物油(橄欖油、大豆油、花生油、向日葵籽油等)、堅果類(核桃、杏仁、腰果、花生、松子、向日葵籽等)、小麥胚芽是維生素e的好來源。