秋天健康小常識 爲什麼秋冬季節容易生病
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高溫帶來的煩躁、少食、失眠、懶惰、貪婪寒冷等,可以損害人體健康,借夏天的債務,這些缺點到秋天會來會計。
如關節疼痛、頸椎病。這是因爲在炎熱的夏天吹空調和電風扇,或者晚上太冷,關節和頸椎受損的秋後發病。秋天過後,很多人關節疼痛,活動受到限制,也有頭暈、噁心、上肢麻木、視覺模糊等症狀,這些都是夏天過度冷淡引起的。局部熱敷、保溫、按摩可緩解症狀。另外,過敏性鼻炎、哮喘也與貪婪有關。天氣從熱到冷,很多人都有懶惰的疲勞感,也就是常說的秋天的疲勞。中醫認爲,脾胃是氣血生化的源頭,其中胃主接受,脾主運化,脾主四肢肌肉。夏天,脾胃因炎熱潮溼而困擾,運化不良,到了秋天,早晚涼爽,但中午溫度還不低,最近雨水多,溼氣重,脾胃難以擺脫困境,血氣生化源不足,四肢肌肉也疲勞。
【補充建議】在運動方面,建議在秋天以後做更多的力量運動,如步行、跑步、登山、游泳等,促進脾胃的運動,增強食慾。但是,運動量不要太多。否則,相反,會更累。飲食應適當多吃山藥、百合、蓮子、薏苡等,有助於克服疲勞的氣短等症狀,多吃棗,健脾胃。
長期吃西瓜會損傷脾胃
夏天,西瓜吃得太多,說法也變多了。有些人認爲西瓜吃得太多後會便祕,有些人認爲西瓜吃得太多後會引起腹瀉和失火。西瓜味甘涼,清熱解毒,除煩止渴,有利尿效果,營養豐富,是夏季消暑的好產品,一般不會引起火災。那麼,便祕、腹瀉是怎樣的呢?
把新鮮蘿蔔放入濃鹽水中,時間一長,蘿蔔就枯萎了。爲什麼?因爲鹽水將蘿蔔中的水分析了出來,這就是鹽水的高滲透性。糖和鹽一樣具有這種滲透性。西瓜含糖量較高,有人對糖的吸入功能較差,尤其是吃多後,體內便會形成這種高滲透情形,發生滲透性腹瀉。至於便祕,西瓜利尿但不潤腸,吃多了之後,體內的水分通過尿液排出體外,進入腸道的水分就相對少了,加上其他因素,有的人就會出現便祕。
中醫認爲西瓜性寒冷,冷,秋後多吃會傷脾補溼。應注意:體虛胃寒、大便稀少、消化不良者多吃會引起腹脹、腹瀉、食慾下降的胃腸功能差、夜尿多、常遺精者也不應多吃的腎功能不全者在短時間內大量吃西瓜,體內水分增加不能立即排出體外,血容量急劇增加,對心臟不利的口腔潰瘍者多爲陰虛內熱,西瓜利尿作用加重症狀,潰瘍加重。【補充建議】在飲食方面,早秋適當多吃辛溫食品,冬天吃蘿蔔夏天吃薑,不需要醫生開處方的俗語。白露後,氣候乾燥,應多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨等潤澤食品。
涼茶綠豆湯秋後還能喝嗎?
秋分初秋、中秋、秋末,這三個階段喝涼茶有不同的講究。初秋多雨溼潤,可以服用薄荷、樟香、佩蘭等清熱溼潤的茶,需要溫暖的服裝。如果人們溫暖乾燥,他們應該、麥冬、秋梨、石斛等清熱養陰的涼茶。
中秋天氣乾燥,口乾、鼻血幹、皮膚乾燥癢等容易出現。此時,白菊、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙蔘等白性寒冷和甜味中藥。深秋時時候,中醫說很涼,這個時候不要喝太多涼茶。特別是食慾不好,全身怕冷,容易腹瀉的人不要喝涼茶。
秋虎還在發威的時候,清熱解暑的食品不要全部撤去。這種飲食可以消暑補充汗水,增進食慾。秋天多風乾,適量喝綠豆湯,吃蓮子粥、百合粥、薄荷粥很好。多吃新鮮水果蔬菜,可以滿足人體所需的營養,補充出汗失去的鉀。
中醫認爲,秋天由肺支配,多吃酸,少吃辛。這是因爲辛辣的味道發散了瀉肺,酸味收斂了肺氣,秋天肺氣不應該分散,所以秋天以後不要吃蔥和姜等辛辣的食物,寒冷的飲食一定要減少或禁食。
【補充建議】在起居方面,應該早睡早起,和雞一起興起。特別是中老年人,應避免過長的睡眠,秋冬是腦血管疾病的好季節,長期睡眠後期腦血流速度減慢,容易形成腦血栓,適當早起有效避免血栓形成。
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