冬季養生8個黃金時間 上班族鍛鍊身體最佳時間
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冬天是養生的最佳季節,很多人都知道養生的方法,你真的掌握了黃金時間嗎?你季養生常識你知道多少?掌握以下8個黃金時間段,可以提高養生效果。我想簡單地學習養生術那我們一起來看看吧!
1.工作時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛鍊,但現在趨勢發生了變化:很多年輕白領喜歡下班去健身房出汗。太好了。這種變化顯然更科學了。16:00—18:00這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
專家TIPS:上午可安排跑步、散步,此時間段體溫較低,關節和肌肉最爲僵硬,所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等,此時間段體溫最高,因而肌肉最爲柔韌。
2.吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐爲伴,加上超負荷的工作,好多女性都擔心自己營養不均衡,通勤包裏裝上各種小藥丸成了一種時髦。補藥什麼時候吃才能發揮最好的效果?研究表明,上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補充劑的鐵劑晚上7點服用的話,比早上服用的話,療效更理想的人體的血鈣水平從午夜到早上最低,所以睡覺前補充鈣可以充分吸收和利用鈣。
專家TIPS:阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮痛類藥物,早上7點服用效果最好的塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用,藥效持續時間最長的果導片、大黃蘇打片等通便類藥物應在睡前空腹服用,消除胃腸滯留的治療效果最理想的胃舒適、氫氧化鋁等消食類藥物,飯後30分鐘服用
3.18點是成爲母親的最佳時間
爲了成功懷孕,下午5點到7點做愛是毫無疑問的此時,精子的數量和質量都達到了高峯,活動能力,也就是精子和卵子在這個時候容易發生戀愛。另一個有力的證據是,由於激素的關係,下午3點到7點也是女性的排卵時間。研究人員相信這個發現對有生育問題的夫婦有幫助。
專家TIPS:性生活的頻率對於受孕是否成功也起着關鍵作用:育齡男人每兩天進行一次性生活,其精液狀態最佳。做愛次數過多或者延續5天以上節慾,都會使精液質量下降,影響女性受孕。另外,年齡在30—35歲的男人所生育的後代最健康。
4.飯後2小時健康享受酸奶
當你飢腸轆轆時,最好別拿酸奶充飢。由於空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死,因此酸奶的保健作用會減弱。飯後2小時左右,胃液稀釋,胃內酸鹼度最適合乳酸菌的生長,此時喝酸奶效果好。特別是晚飯後2小時是最好的選擇。從補鈣的角度來看,睡前喝酸奶和牛奶,可以補償夜間血鈣的下降狀態,保護骨骼。
專家TIPS:酸奶不能與一些藥物康食品混合。氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可以殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,失去健康作用。另外,酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強,易引起齲齒,喝完後最好及時漱口或刷牙。
5.豐胸要等那幾天最好
渴望乳房能第二次發育的女性在嘗試了各種手段後,往往結果不盡人意,原因在於沒有抓住豐胸的最佳時機。事實上,從月經來潮的第11﹑12﹑13天,爲豐胸的最佳時機,第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24爲次佳時機,這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌,正是激發乳房脂肪囤積增厚的機會,此時,運動﹑食補﹑按摩等都有效果。
專家TIPS:維生素B有助於激素合成,它存在於粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿蔔﹑豆類和堅果類等,都富含動情激素成分;游泳是最佳豐胸運動,不僅能鍛鍊到胸肌,而且水對乳房有按摩作用。
6.婦科檢查也有時效
什麼時候和婦科醫生預約體檢最明智?通常,他們會建議你在月經結束後的3-7天做檢查。因爲子宮頸此時是月經週期中張的最開的時候,檢查時你不會感到不舒服,而且陰道環境很清潔,不會干擾檢查效果,最適合做宮頸刮片。如果準確的計劃時間對你來說有困難的話,只需確保檢查時你沒有月經並且月經已經結束至少數天就OK。
專家TIPS:另外,對於女性來說,月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間,此時雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處於相對靜止狀態,乳腺的病變或異常容易被發現。
7.餐後1小時爲飲茶最佳時間
專家TIPS:每個月生理期,經血會消耗掉不少體內的鐵質,在此時需要多補充含鐵質豐富的食物,或者額外補充鐵劑,如果此時多喝茶的話,會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收,大大降低鐵質的吸收效率。
8.吃甜品不胖的時間段
午餐後半小時至一小時內,品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡,不僅有助於消化,還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡,還喜歡甜點的話,最好選擇在11點前進食,此時攝入的脂肪大部分會轉化爲能量被消耗掉,基本上不會在身體內囤積起來。對於想要減肥的女性,建議晚餐時間提前到18點。
專家TIPS:黑咖啡是非常健康的飲料,熱量低,具有分解脂肪、利尿、抗老化、促進心血管循環的作用,可與水果和蔬菜匹敵。不必擔心喝黑咖啡會使皮膚變黑。相反,有美容的作用,經常喝的話會發光,發光。
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