芒種如何養生 教你一些預防健身疾病的方法
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芒種節氣中,氣溫上升降水多,空氣溼度增加後,體內的汗液無法順利發散。在溼熱的情況下,人們不可避免地會感到四肢沮喪。
在日常生活中,請告訴我預防健身疾病的方法。
1.補充更多的水需要午休
我國有芒種夏至天,走路需要人牽引的要人牽引,拉的要人推這樣的俗語。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生注意到,首先要使自己的精神處於輕鬆愉快的狀態。夏日晝長夜短,午休可助恢復疲勞,有利於健康。芒種時,氣候開始炎熱,是消耗體力的季節,要注意補充水分,多喝水。
2.藥浴
芒種後,午睡炎熱,容易出汗,衣服要勤奮更換。爲了避免中暑,芒種後經常洗澡,陽熱容易發泄。然而,應該注意的是,出汗時不要馬上洗澡。中國有句老話:出汗不溼。如果出汗是溼的,就是痤瘡。洗澡是藥浴最能達到預防健身疾病的目的。藥浴的方法多種多樣,作爲保健養生則以浸浴爲主。芒種時節以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先將等量藥物用紗布包好,加十倍於藥物的清水,浸泡20分鐘,然後煎煮30分鐘,再將藥液倒入浴水內,即可浸浴。
3.飲食宜清淡
飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。在強調飲食補充的同時,警告人們不要太鹹太甜。夏天人體新陳代謝旺盛,汗容易泄漏,消耗氣體損傷津津津時,應多吃消暑、消除生津渴望的飲食。老年人因身體功能減退,炎熱的天氣消化液分泌減少,心腦血管在一定程度上硬化,飲食以清潔爲主,輔助清熱保護胃脾和具有降壓、降脂功能的食品。
芒種節氣的具體食療、食譜方:
西紅柿炒雞蛋:
[配料]西紅柿300克,雞蛋3個,精鹽、味精、白糖個適量。
[做法]西紅柿洗淨切片,雞蛋放入碗中攪拌。
油鍋燒熱,先炒雞蛋,放入碗中的炒鍋洗淨,加熱油,砂糖放入鍋中融化,將西紅柿放入鍋中炒2分鐘後,將雞蛋、鹽放入鍋中炒3分鐘,放入少許味精出鍋即可。(糖尿病患者不加糖)
[效果]生津止渴,養心安神。
香菇冬瓜球:
香菇、雞湯、澱粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。
[做法]香菇水發、洗淨,冬瓜去皮洗淨,用鋼球勺挖成圓球待遇用,姜洗淨切絲。
鍋里加入適量的植物油加熱,用薑絲炒香味,加入香菇繼續炒幾分鐘後,加入適量的雞湯煮後,把冬瓜球放入鍋中煮至熟,用水澱粉粘稠,炒幾次加入味精,加入香油,就可以出鍋了。
[效果]補充腸胃,消除生津煩惱。
五味枸杞飲:
[處方]醋烤五味子5克,枸杞子10克,糖適量。
[做法]五味子和切好的枸杞子放入瓷杯中,用沸水提取,浸泡一會兒,加入砂糖,攪拌即可飲用。
[效果]滋腎陰,幫助腎陽。適用於夏虛症,是養生補益的有效劑。
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