如何從保健方面提高免疫力? 日常多吃這七類食物
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簡要內容:我們的身體健康的表現,並不是在於生病之後能迅速痊癒,而在於病菌難以入侵,減少被疾病“放倒”的機會發生。想讓自己的免疫系統夠強大,這個可以通過日常調節來實現。
研究表明,要想遠離疾病,強身健體,離不開自身免疫力。作爲人體免疫系統的重要組成部分,巨噬細胞、淋巴細胞和免疫球蛋白等就像忠誠的“衛士”,不論白天黑夜,努力將入侵身體的“異己分子”加以識別,並且清除出去,使人體得以保持健康。如果這些衛士營養不良,其監控、防禦和攻擊病毒的能力將會混亂和下降。爲此,科學家介紹瞭如下方法,可有助於增強免疫力。
科學飲食:
堅持均衡飲食,人酗酒、精神緊張、飲食不均衡等,減弱抗病能力。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中含有這種細菌。
多飲開水:
這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是早上開始的第一杯冷開水尤爲重要。
多吃海鮮:
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常吃可以促進免疫功能。
經常喝茶:
科學家發現茶含有茶氨酸這個化學物質。它可以調動人體免疫細胞來抵抗細菌、真菌和病毒,從而使人體抵抗感染的能力提高5倍以上。
喝葡萄酒:
大部分酒精飲料都有抑制人體免疫系統的作用,但葡萄酒相反,其中含有的抗氧化物質有助於提高免疫功能,保護心臟。
動物肝臟:
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、維生素B6、B12等,有助於促進免疫功能。
適量攝取麪筋:
麪筋含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每天攝取適量麪筋可以減少雌二醇的發生。(雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。吃的時候要注意把麥麩混入穀物和烘烤食品。
唱歌不僅給人藝術的樂趣,還給人體帶來好處。放開嗓子唱歌的人,唾液中免疫球蛋白a的數量倍增。
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