老人夏季養生的幾個最佳知道嗎
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一旦進入到夏季後,天氣變得非常的悶熱和乾燥,老人就更加容易出現各種情況,其中比較常見就就有食慾不振、胸悶頭暈甚至是身體出息消瘦出現,這多是由於天氣太過於炎熱而導致的。在炎熱的夏季,對老年人的傷害是非常大,不僅是容易傷腎傷胃,甚至是身體各個功能也是會遭受影響。那麼,在這炎熱的夏季老人應該如何進行養生是最好呢?
老人夏季最適合吃一些苦味蔬菜,夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益,此外,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
炎熱的夏季老人不來一般熱茶也是不錯的,這是老人夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
炎熱的夏天,老人更加註意睡眠的時間,由於夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起爲佳,而且應儘可能地定時起、睡,專家建議,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起牀時間是5:30-6:30。
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