冬天血管收縮容易變脆 注意身體的六個部分必須保溫
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前列腺是男性的柔軟器官,感冒是誘發前列腺炎的最常見原因。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示,前列腺中有豐富的腎上腺,感冒時容易引起交感神經興奮,引起腺體收縮,局部血液循環不良,引起慢性充血的同時,尿道內壓增加,尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿不盡、會陰部和小腹疼痛
爲了防止前列腺發作,老人早上練習後休息,上班族做公共汽車,地鐵時不要坐長椅,如果方便的話,可以帶棉墊,防止前列腺感冒。同時注意小腹和後腰的保溫。適當的溫熱使前列腺局部肌肉鬆弛,血管擴張,加快血液循環,減少前列腺出口阻力,不妨礙前列腺液的排泄,緩解前列腺浮腫和充血。在日常生活中經常按摩腹部,也提高前列腺的驅寒能力。每次按摩,腹部微微發熱比較好。平時最好吃對前列腺有益的食物。例如,白瓜子、西紅柿、蘋果等。另外,有尿意的話馬上排尿,不要停止。平時多喝水,不僅有助於保持血液流暢,還可以稀釋尿道,防止泌尿系統感染和結石形成。
血管:冷收縮容易變脆。
寒冷刺激使人的交感神經非常興奮,心臟收縮力增強,周圍血管收縮,收縮壓力和舒張壓力上升。例如,血管就像橡膠水管,每天冷的時候橡膠都會變脆,水壓變大容易破裂,我們的血管也是如此。此外,就血管本身而言,它還遵循冷縮熱膨脹的原理,夏季炎熱的血管擴張,冬季寒冷的血壓下降。解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說:氣候變化時,血壓變動性增大,腦出血、腦梗塞等增加。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的機率更高。
美國心臟學會年會的研究人員提醒說,對高血壓患者來說,冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。最好在入冬時做個血壓監測,根據情況調整用藥量。進入冬天后,晚上早點睡覺。熬夜的時候,不僅是自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,體內分泌腎上腺素,去除甲腎上腺素,血管收縮,血液流動緩慢,粘稠度增加。吃血管清道夫。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這8種食物最能疏通血管,保持血管壁的彈性。
心臟:最怕溫差大。
心臟就像人體的發電機,到了冬天,爲給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成爲心臟的多事之秋。中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說,在寒冬季節,室內外溫差大,加之氣候乾燥,人的生理機能反映比較遲緩,時常處於一種應激狀態,這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候,冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗死的發生。
因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。出門時戴手套、帽子、圍巾,穿外套,睡前用熱水泡腳,晚上上廁所時穿衣服,洗澡時放熱水,水溫合適後脫衣服。颳大風時,最好不要迎風行走。
肺:早晨霧最傷肺。
冬天寒冷乾燥的空氣,通過肺這個氣體交換站進入體內。此時不做保護,不僅會誘發咳嗽等呼吸道疾病,還容易掉根,明年復發。中國中醫科學院楊力教授注意到,此時要特別注意養肺,預防呼吸系統疾病的發生。
她建議積極補充水分有助於養肺。補充水分的途徑包括大量飲用水和從呼吸道攝取水分。具體來說,將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口慢慢吸入蒸汽,每次10分鐘左右,早晚各一次。此外,自古以來就有秋冬毒霧殺人刀的說法。秋冬早晨霧氣嚴寒,過多吸入會對肺造成很大損害。有晨練習慣的老人最好等9點後,陽光明媚,霧散了再鍛鍊。
胃:冬季代謝緩慢。
俗話說,寒冷變成冰團是脾胃病的高發期。楊力說,天氣冷了,胃本身也有點累,吃過冷、過生、過硬的食物會給胃帶來額外的負擔。另外,冬天人體的代謝變慢,這個時候過度補充的話,比如吃很多難消化的大魚肉和補充品,胃也容易疲勞。
因此,在飲食方面,冬天要多吃溫柔易消化的食物,儘量少吃飯,睡前3小時內不吃飯,讓胃結合工作。廣東人經常煮的豬肚雞湯是冬天非常暖胃、養胃的食物。用豬肚一隻,土雞一隻,加入20粒胡椒燉1個半小時即可,具有溫中、健脾、胃、散寒的作用。
鼻子:防止病原菌從鼻子進入。
鼻子是人體整個呼吸系統的窗戶和換氣孔。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的屏風作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的機率。此外,冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期,讓許多老病號苦不堪言。
爲了幫鼻子順利過冬,可每天堅持按摩鼻翼。方法是用雙手拇指外側摩擦,有熱感時,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早晨起牀前,晚間睡覺前各按摩一次,可增加鼻部血液循環,提高耐寒能力。爲了防止鼻粘膜乾燥,也可以在每天睡覺前用溫淡的鹽水清洗鼻腔,滋潤清潔的雙重效果。在空氣質量較差的霧天,或從溫度較高的室內外出時,最好戴上口罩。
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