母乳不夠怎麼辦 下奶食譜推薦2018
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對母乳餵養的寶寶來說,媽媽的乳汁是否豐富,是一件非常重要的事情,這直接關係到寶寶的健康,但是很多媽媽因爲各種原因會出現缺乳現象,那麼今天就由本站小編來給大家推薦幾款下奶食譜吧。
食材:
枸杞20g,黑豆30g,排骨300g,薑片、蔥段、鹽、黃酒適量;
做法:
1、將黑豆提前泡發,然後將黑豆和豬骨洗淨後同入鍋。
2、加入薑片、蔥段適量黃酒和清水。
3、先用大火煮沸,然後加入枸杞,改小火煨燉至排骨爛熟即可食用。
食材:
2-3條昂刺魚,豆腐50g,姜,蔥
做法:
1、2~3條昂刺魚去除內臟,洗淨備用,將50克豆腐切塊。
2、鍋中加適量清水,加入乾淨的昂刺魚和豆腐,並放入適量姜蔥。
3、水燒開後小火煮20-30分鐘,出鍋後加入少量鹽、麻油調味。
食材:
菠菜200克,豬肝200克,薑片、油、鹽適量;
做法:
1、菠菜洗乾淨切段,買回來的豬肝泡一會兒水,然後洗淨斜刀切薄片,薑切片待用。
2、炒鍋內加少許油,入薑片、菠菜,然後加入適量清水。
3、水開後加入豬肝,豬肝變色後加鹽調味即可食用。
食材:
花椰菜1顆,南瓜50克,杏仁片5克,鹽少許,白胡椒少許,新鮮橄欖油2大勺
做法:
1、準備好所有需要的食材。
2、將花椰菜分成小朵,放入加鹽的熱水燙熟後,起鍋瀝乾放至盤中冷卻。
3、將南瓜去籽去囊後切成丁塊,放入蒸鍋(或用微波爐)煮軟,之後將南瓜去皮搗碎,並攦上調料攪拌均勻。
4、將處理後的花椰菜及南瓜盛入碗中,撒上烤香後的杏仁片。
5、最後,淋上新鮮橄欖油。
食材:
鮮雞肉200克(去雞皮),田七5克,紅棗4粒,姜1片,鹽少許。
做法:
1、紅棗用清水浸軟,洗淨去核,待用。田七切薄片,用水略沖洗, 待用。
2、雞肉拖水後,洗淨,瀝乾水分待用。
3、把所有材料同放入一個小型燉盅內,注入適量開水至八成滿,以大火隔水燉約2小時,加入調味料,取出,即可趁熱飲用。
食材:
桂圓20克,花生100克,紅棗8個,冰糖適量
做法:
1、花生稍浸泡。
2、除冰糖外,所有材料洗淨放入鍋中,加水1600ml,煮開後轉小火煮1.5小時。
3、最後加入冰糖煮至融化就好了。
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