吃什麼對女性胸部有益?六大均衡食物讓胸部更完美
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1、五穀根莖類
營養素:主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類,則含維生素B羣及豐富纖維素。
食物來源:米飯、麪食、麪條、麪包、饅頭等。
2、奶類
營養素:主要提供蛋白質及鈣質。
3、蛋豆魚肉類
營養素:主要提供蛋白質。
食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
4、蔬菜類
營養素:主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
5、水果類
食物來源:爲烹調用油,有色拉油、花生油、豬油等。
營養素:主要提供脂質。
6、油脂類
食物來源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋果、橙子…等。
營養素:主要提供維生素、礦物質及部分醣類。
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