揭露辛辣母親馬伊利產後瘦身的祕籍 減肥人士快學起來吧
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3月末文章暴露外遇後,首次被網民拍攝,兩人一起出現。4月12日,一位網民微博透露,他們在北京的一個滑冰場遇到了一篇文章,並與馬一力相遇。他們在冰場外看到長女滑冰,表情非常平靜。現在的馬伊瑛已經是兩個孩子的母親,但身體很好。這讓很多產後母親羨慕,今天就來調查一下產後減肥的方法吧。
不容忽視的粗鹽減肥
粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分,加快皮膚的新陳代謝,軟化污垢,補充鹽分和礦物質,使皮膚細膩緊張。每次洗澡前,取一小杯粗鹽和一點熱水混合成糊狀,塗在腹部,輕輕按摩15分鐘左右,感覺有點熱,糊狀粗鹽變成白色粒子時,用溫水洗粗鹽開始洗澡,儘快減少腹部贅肉,洗澡後,在手掌上撒大勺粗鹽,直接按摩腹部如果你的皮膚敏感,請換成比較細的沐浴鹽。
邊做家務邊減肥
嬰兒的到來可能會讓你忙碌起來,閒暇時想躺下睡覺,從現在開始做家務的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。例如,清掃地板時不要使用吸塵器,用抹布和掃帚,擦地板時不要用拖布,要有意識地增加自己的運動量,在溫度高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流很多汗,餓了就給自己做精緻的瘦午飯雜菜
仰臥起坐減肥
衆所周知,仰臥起坐對於小腹肥厚的人尤爲有效。躺在牀尾,臀部以下留在牀的外側,膝蓋彎曲,大腿在腹部。雙手伸直到身體兩側,手掌朝下放在臀部下方。其次,腹部要用力,慢慢數到10的速度,把腿伸直,腳尖一定要朝上,把身體伸直,然後以數到5的速度彎曲膝蓋,大腿回到原來的位置。注意放鬆背部、肩膀和胳膊,感覺肚子很用力。在做這項運動的時候,一定要量力而行,不要太勉強,尤其是剖腹產的新媽媽,運動強度過大對於產傷恢復的影響是很大的。
腹部按摩減肥
是最常用的腹部減肥法,利用揉捏動作和按摩霜對脂肪的改善很好。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對脂肪的吸收,促進血液循環,可以讓多餘的脂肪快速排除體外。每天晚上睡覺前,仰臥牀上,以肚臍爲中心,右手在腹部順時針方向按摩30-50次,左手在腹部逆時針方向按摩30-50次,每晚一次即可。
收縮腹部行走減肥
首先,請告訴我如何進行收縮腹部式呼吸,呼吸時腹部膨脹呼吸時腹部收緊。對於練習瑜伽和發聲的人來說,這是必要的訓練。有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排放,順暢氣流,增加肺活量。記得每天走路的時候配合腹部式呼吸,不僅會消失贅肉,還會有意想不到的效果。
剛開始的時候新媽媽們可能會有些不習慣,但只要隨時提醒自己,幾個星期下來,不但小腹變得平坦,走路的姿勢也會更迷人,重拾自信,恢復S身材。
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