去除頭皮屑有困難嗎?有頭皮屑吃什麼
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去頭皮屑吃什麼好?有了頭皮屑,不僅看起來不太好看,而且自己的心情也會受到很大的影響。除了各種洗髮水產品,其實從飲食開始,也有助於解決頭皮屑的煩惱。
科學家發現頭屑過多與身體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,改變血液的PH值,引起身體疲勞。同時,也使頭部皮膚營養受到影響。
三類食物幫你減少頭皮屑
1、維生素食物
如果人體中長時間缺乏維生素的話,就會導致頭皮屑的不斷生成,也就是說,只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出,維生素b6對蛋白質和脂肪類的正常代謝有着重要的作用,如果長期缺乏維生素b2,就會導致頭皮屑的生成。富含維生素b2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、牛奶等。
除了注意補充維生素外,患者還應注意少吃含鹽量高的食物,多吃綠色蔬菜、水果等富含b族元素的食物,必要時可口服少量維生素b和維生素e。
2、鹼性食物
長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成,這就是最新的研究結果,這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會改變血液的價值,人體會出現各種疲勞症狀,同時會影響頭皮膚的營養,大量生成頭皮屑。因此,對於這些人來說,只要注意在日常生活中多吃鹼性食物,頭皮屑就能有效緩解。這種食物中的鈣、鎂、鋅等和體內酸性物質過多,體液恢復弱鹼性狀態。
3、穀物食物
平時生活中頭皮屑多的人應適當多吃黑色穀物類食物,對頭皮屑也有抑制和治療的作用。專家指出,與其他顏色的食物相比,黑色的食物營養豐富,即使是同一種食物,顏色越深營養要素就越豐富。特別是黑色穀物類食物中,多含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,有利於人體健康。
而且黑色食物有助於養髮補腎,腎虛和腎健康損傷也是頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應多吃。
預防頭皮屑應注意飲食問題:
1、不吃油炸、油膩、辣、酒精、咖啡因等食物,刺激頭油和頭皮屑的形成,必須停止。
2、戒過甜食。頭髮是鹼性的,甜食是酸性的,影響體內的酸鹼平衡,加速頭皮屑的產生。
3、少吃辛辣刺激性食物。過量食用辛辣刺激性食物也會導致頭皮屑的生成,所以專家提醒這些人在日常生活中儘量少吃各種辛辣食物。而且,大多數患者都伴有頭皮發癢的情況,此時繼續吃辣的食物的話,頭皮的下一個洋房會變得更加嚴重。
4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因爲脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭屑的產生。
兩種食療方驅除頭皮屑
1、蔬菜粥:適用血虛風乾型
材料:菠菜50克,米50克
做法:洗菠菜,煮澀味,切段備用。把白米弄乾淨,放入鍋中,加入適量的水煮到米熟湯濃,把菠菜放入粥中,煮到粥。空腹時服用,每天一次。
2、綠豆薏苡湯:適用於溼熱內含型
材料:薏苡200克,綠豆50克
製作方法:將薏苡柔軟、煮熟,加入綠豆煮熟。
飲食與日常護理的多種配合,有助於去除頭皮屑。
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