坐月子有哪些講究 新手媽媽們應該知道的
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坐月子要注意什麼?老人們常說坐月子是非常重要的,一不小心就會落下病根。那麼對於新手媽媽而言,坐月子有哪些是需要注意的呢?有什麼講究的地方,爲了媽媽寶寶的健康,新手爸爸媽媽們這些是必須學習的哦~
忌滋補過量,造成產後肥胖,還會使奶中的脂肪過多,使寶寶成爲肥胖兒,對其身體健康和智力發育都不利。
忌酒。很多地方的傳統月子期間要用米酒、酒釀、醪糟等下奶。酒精可以通過血液進入乳汁影響嬰兒的健康,而嬰兒由於肝臟酶的分泌與成人有差異,以及體重低,對酒精的耐受度非常低,少量的酒精就會損害嬰兒的神經系統。不僅月子期間忌酒,整個哺乳期都應該忌酒。
忌辛辣食物,容易導致新媽媽上火,出現口舌生瘡、大便祕結或痔瘡等,並且還會通過乳汁使寶寶內熱。應減少辛辣等刺激性食物的攝入,防止隨乳汁分泌,對胎兒造成影響。應以清淡飲食爲主,可以適當攝入一些湯水類,保證營養的均衡。但是要注意分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
忌產後馬上服用人蔘,食用人蔘能令人興奮,會使產婦失眠、煩躁、心神不寧等,反而影響產婦的休息和身體恢復。另外,過早服用人蔘,有可能會影響受損血管的癒合,造成流血不止,甚至引起大出血。人蔘還有回奶的作用,所以哺乳媽媽應該禁食,非哺乳媽媽建議在產後3周之後纔開始吃哦。
忌吃回奶食物,會造成回奶的食物有:麥芽、韭菜、苦瓜、辣椒、花椒、大蒜、桂皮、西瓜、柿子、山楂、人蔘、菊花茶等。給寶寶餵母乳的媽媽不要吃哦。
忌捂月子,新媽媽要保持冷暖的舒適度,如果在夏季捂月子容易中暑,如果治療不及時可能會發生不可挽回的悲劇。炎熱的夏季應開空調、風扇等降低室溫只要不對着風口就可以啦。
經常可以看到,生完孩子後,產婦就“淹沒”在雞蛋堆裏了,老例認爲,雞蛋營養豐富,吃得越多越好。吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富,但吃得太多,蛋白過剩會增加腎臟負擔,而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了,且還會影響其他營養的吸收。每天吃兩個雞蛋爲宜,最多三個到頭了。
許多老人認爲,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子裏最好少下牀活動,甚至飯菜都得端到牀上吃。這樣做弊大於利,產後及早下牀活動,不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛鍊。科學教你這樣做:如果是順產,產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。
老人常講,飯菜裏放鹽會影響產婦下奶。但一點鹽都不吃並不可取,因爲“食之無味”會影響產婦食慾,而適量的鹽會增加食物攝取量,能補充大量維生素、蛋白質,有助於新媽媽身體恢復。而且坐月子時會大量排汗,也會丟失鹽分,所以補充食鹽是必要的。
下牀慢慢活動,術後知覺恢復後,就應該進行肢體活動,24小時後應該練習翻身、坐起,並下牀慢慢活動,這樣能增強胃腸蠕動,儘早排氣,還可預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
“坐月子”,傳統認爲是一個月,也就是30天,實際上經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附着處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。所以,不要一出月子就急於“放飛自己”,注意勞逸結合,均衡營養。
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