產後腹部贅肉怎麼減
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在懷孩子的時候是大吃,就怕孩子營養跟不上,等到生完孩子之後,就傻眼了,從原來的小蠻腰吃成了水桶腰,這穿什麼都不看,還得要減肥,產後腹部贅肉怎麼減?
肚子上的贅肉想要把它減掉,確實是一件很困難的事情,但是不代表沒有辦法。減肥最重要的一點就是要管住嘴,邁開腿,在餵母乳的階段,每個星期減重1-2斤,是完全不會影響母乳質量的。
具體要怎麼去管住嘴,產後要保證有充足的優質蛋白質攝入的同時,要儘可能的減少脂肪的攝入量,首先讓油脂攝入減少。多吃有利於排便的碳水化合物,早上空腹喝一杯水,然後喝含纖維的酸奶來刺激腸胃,通常吃含纖維量高的食物,如藻類、黃瓜、玉米、胡蘿蔔、土豆等。
其次,還要進行適當的體育運動,可以幫助消耗身體裏面多餘的油脂。
最後還有非常重要的一點,那就是母乳餵養。因爲寶寶需要大量的營養,寶寶所需要的三大常量營養素當中,最重要的一個營養素就是脂肪,通過母乳餵養,其實同樣可以幫助產後的媽媽去瘦肚腩。