上奶有什麼好辦法
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產後沒奶或者奶水分泌不足，常會讓寶媽心裏格外焦急。畢竟產後乳汁分泌不足會影響給寶寶正常哺乳。而通過飲食調理增加營養，可以對乳汁分泌較少進行有效改觀。那麼，若想讓乳汁分泌多，好好上奶有什麼好辦法呢？
1. 增加嬰兒吮吸次數。女性產後及時讓小寶寶吮吸乳房，並且要相應的增加吮吸次數，這樣會刺激乳房分泌乳汁。經常的多次吮吸能夠改變乳汁分泌較少，並且會使乳汁分泌越來越多，而且出奶也會較爲順暢。
2. 加強營養。分娩生產會造成體內營養流失過多，而且身體也會極度虛弱，所以有些女性產後暫時會乳汁分泌特別少。因此加強營養非常重要，此時可以多喝一些排骨湯，鯽魚湯，雞湯，牛肉湯，羊肉湯等，這類葷湯能夠較好的促進乳汁分泌，並且可使乳汁分泌質量較好。
3. 還要保持愉悅心情和合理運動。有些女性產後心情不佳則會影響到乳汁正常分泌，所以一定要保持樂觀良好的心態，而合理的運動能夠使機體良好運行，促使乳房分泌乳汁，所以這兩點也是產後女性需要注重的關鍵點。
