哺乳期睡眠淺怎麼治

很多產婦生完寶寶後，因爲要照顧寶寶以及給寶寶哺乳，所以作息時間不能像以前正常，導致一些產婦出現睡眠不足、不容易入睡的情況，嚴重的甚至患有產後抑鬱。所以，產婦睡眠淺怎麼辦好？

一個人沒有足夠的睡眠，那麼是大大的影響了自身的健康。而且產婦還要照顧寶寶，更需要調理好自己的睡眠問題，纔不會讓自己的身子倒下去。一般建議產婦在睡前半個小時，就不要再做這做那，應該靜下心來聽一些輕緩的音樂，或者看看書，平復心情。

也可以自己給自己按摩，緩解一天的疲勞。而且，產婦在照顧寶寶的時候，也要注意自己的飲食，可以食用一些有助於睡眠的食物，比如含有維生素B的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋等，以及食用含有色氨酸的食物，比如南瓜子、芝麻等。而且，產婦在睡前可以喝一杯熱牛奶或者調有蜂蜜的菊花茶，有助於睡眠安穩。

不過，產婦要注意在睡覺之前要少吃一些東西，以免消化不良影響了睡眠質量。而且，產婦在睡眠可以做一些運動，幫助自己的睡眠。而且，最好控制睡前運動在三小時之內，這樣既不會讓孕婦過於興奮，也能讓自己安然入睡。雖然說，產婦在哺乳期需要照顧寶寶，但寶寶的睡眠時間不固定，所以產婦最好跟隨寶寶的休息規律而休息。