月子第十一天吃什麼

坐月子需要調理好身體，科學的坐月子可以使得身體快速康復。飲食的調理尤爲重要，合理的補充營養可以補充生產時流失的血氣，也可以有更好的奶水，一起來看下月子第十一天吃什麼？

1.香蕉：產後因爲寶媽運動量少，所以會有排便困難或者會引起便祕。這時可以吃一些食物來幫助寶媽排便，香蕉就是很不錯的水果，而且也比較好消化，適合寶媽吃。

2.蘋果：蘋果中所含的維生素，能補充寶媽身體流失的營養，還能保持皮膚彈性，改善寶媽身體缺乏引起的皮膚髮黃。

3.豬蹄花生湯：豬蹄和花生是一種很好的湯料。花生不僅能保持乳腺的光滑，還能兼顧滋補血液和止血的作用。豬蹄富含膠原蛋白，有助於新媽媽在哺乳時保持胸部的曲線，也可以有更多的母乳，所以如果寶媽的奶水不足，可以吃一些豬蹄花生湯來補充。

4.鯽魚湯：鯉魚屬於很有營養的食物。坐月子時，適當吃鯉魚，可以促進奶水的增長。鯉魚的營養價值很高，煮的時候要注意應該少燉些時間，讓魚保持鮮美。寶媽可以喝湯，也可以吃魚肉。