乳汁缺少脂肪吃什麼

母乳對於寶寶而言是最好的營養來源，不過並非所有的寶媽的母乳營養都是全面的。也有一些哺乳媽媽的乳汁裏面缺乏某些營養成分或者微量元素。那如果哺乳媽媽的乳汁缺少脂肪吃什麼？一起來了解下。

首先，應該多吃些肉類的東西。肉類營養最豐富，關鍵是肉裏裏面脂肪的含量高，而且肉類食品裏面的脂肪是容易被身體吸收的，因此如果哺乳媽媽的乳汁裏面脂肪比較少，應該適當多吃肉類食品。不過要注意，動物脂肪攝入過量是很容易發胖的，所以哺乳媽媽一定不要過量吃肉。

其次，堅果也能夠補充脂肪，因此母乳如果出現脂肪不足，應該適當多吃些核桃、杏仁等堅果類的東西。另外堅果類的東西還能促進母乳的分泌，所以如果母乳的量不足，也應該適當多吃些堅果。不過堅果吃多了容易上火，尤其是在睡覺之前，不能大量食用堅果。

另外，蛋類食品裏面的脂肪含量雖然比較少，但是蛋白質含量很高，蛋白質在進入人體以後，也是可以轉化爲脂肪的，因此，哺乳期的寶媽也應該多吃蛋類食物。