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防患於未然,爲了防止產後腰痠,產婦應該在懷孕時就多加留意,生活中要注意一些細節,以免日後留下患病的可能。究竟應該如何防止產後腰痠的出現呢?
1、在懷孕期間就應該注意均衡飲食,注意補充鈣質,必要時也可以使用護腰,選擇透氣性好、舒適的護腰有助於減輕腰部肌肉的勞損。
2、孕婦在生產過後應該避免久站久坐,在照顧寶寶換尿布或餵食的時候應該放於合理舒適的高度,避免經常彎腰。
3、產後應該保持充足的睡眠,不要長時間保持同個睡眠姿勢,在日常也可以用熱水按摩熱敷腰部,以促進血液循環緩解不適。
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