防治產後肥胖必知的方法
本文已影響5.5K人
本文已影響5.5K人
1、要堅持不懈純母乳餵養。純母乳餵養不僅有利於寶寶的成長髮育,還能推動分泌乳汁,將身體不必要的營養元素運輸出去,降低人體脂肪的存款,進而做到減肥瘦身的目地。
2、堅持不懈合理飲食,不暴食暴飲。產後食材構造應以高蛋白食物、高維他命、低熱量、少糖爲主導,營養搭配,多吃新鮮水果和新鮮水果。
3、不可以過多補充維生素,以防導致人體脂肪沉積,不必過多吃甜品和高脂肪食物,可多吃豬瘦肉、豆類食品、魚、蛋、蔬菜水果、新鮮水果等,那樣既能達到身體對蛋白、礦物、維他命的必須,又可避免肥胖症。
4、睡眠質量要適度。月子期要培養按時生活起居的習慣性,不必覺少,既要操縱睡覺時間,又要確保睡眠。
除開要合理飲食外,產後還要開展適度的健身運動鍛練,降低人體脂肪沉積:
腹部鍛鍊:孕婦平臥牀邊,將手放到肩膀,做用力吸氣,使腹腔澎漲,隨後輕輕地呼吸,與此同時用勁收攏腰部肌肉,使腹腔凹陷。從產後第2天保證第4禮拜天。此主題活動有利於收攏腰部肌肉,有利於修復鬆馳的腹腔。
上臂鍛練:孕婦平躺牀邊,兩腿稍微放寬,兩臂平伸,與身體成斜角,隨後慢伸出兩臂,維持肘關節豎直。當雙手觸碰後,漸漸地學會放下兩臂。此主題活動從產後第2天保證第4禮拜天,有利於修復手臂及胸部肌肉的能量。
新媽媽如何防止產後肥胖?
產後肥胖如何減肥
產後減肥方法
不當肥婆!孕期和產後肥胖預防要點
肥胖症陷阱:產後媽媽要防止
產後肥胖原因
產後減肥先瘦胃 產後減肥瘦胃的方法
肥胖的原因及減肥方法
產後肥胖與減肥
產後減肥的最好方法
產後減肥方法
產後肥胖容易減肥嗎
產後一年的減肥方法
產後減肥方法
頑固性肥胖減肥方法
如何預防產後肥胖
新媽媽怎樣防止產後肥胖
產後減肥方法
產後減肥的最好方法
產後減肥的最好方法
產後肥胖怎麼減肥
消除產後肥胖的方法
產後肥胖如何減肥
溼氣重會變胖嗎?必看的祛溼減肥方法
產後出血的症狀與防治 預防產後出血的方法
小兒肥胖症的治療方法有哪些
求產後減肥方法
頑固性肥胖減肥方法
肥胖女人減肥方法
合理的產後減肥方法