天氣冷月子怎麼坐 秋季月子怎麼科學坐
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秋季來了不少地區的天氣已經很涼爽了,那麼天氣冷月子怎麼坐呢秋季月子怎麼坐比較好呢,本站小編就來說說吧。
01保證營養攝入和充分休息
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。
睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。
爲維持體內蛋白質的平衡,新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助產婦消除疲勞和增進食慾,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極爲有益。
02洗頭洗澡照常 保持身體清潔
正常分娩的產婦,分娩後2~5天便可洗澡,只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
03根據天氣變化穿衣
秋季天氣多變,新媽媽的穿着應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。
秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉,如果風很大,則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
注意手足部的保暖
手部與腳部是血液循環的末端處,是最容易受涼的地方,而手腳又掌管着身體的各處穴位,所以特別是在秋冬季節,產婦應保持手部和腳部的暖和,這樣對產後恢復起到了至關重要的作用。
保證被褥乾淨
坐月子期間免不了會經常坐躺,這時候就需要經常對被褥進行清潔。因爲長時間的躺着身體會有汗液流出,此時皮膚又不能經常清潔,所以容易使病菌繁殖生長。因此,新媽媽的衣褲和被褥必須勤換勤曬,這樣不僅能保持清潔,而且還能借助陽光中的紫外線殺死病菌。
感冒後應做好消毒和護理
寶媽產後若是不小心染上了感冒也不要心急,要在飲食和消毒上多下功夫,多吃新鮮的水果,多喝溫水和薑糖水等,飲食上要注意清淡可口,多休息。若是嚴重者需要及時就醫,以免產生更加嚴重的後果。
秋天氣候乾燥.媽媽們除了需要在飲食上攝取水分較多的食物,多喝水之外,媽媽們和家裏人都可多吃些黑芝麻, 它含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有補血、潤腸、通乳、養髮等功效且溫補不上火,而且它的熱量其實是比較低的。
不喜歡吃黑芝麻的媽媽們,也可以食用全黑芝麻油,代替日常食用油,黑芝麻油爲全黑芝麻提取而成,並非日常的白芝麻香油,非高溫壓榨不易上火,最大程度上保留了黑芝麻油的營養成分,溫和滋補,適合秋季乾燥的季節,能潤秋燥,全家老人小孩都可以食用。
用法:可代替食用油炒菜、煲湯、涼拌等。
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