哺乳期奶水不足怎麼辦 哺乳期奶水不足怎麼增加母乳量
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產後奶水不足是很多寶媽都會有的經歷,母乳是寶寶的最重要的營養物質來源,缺乏母乳餵養的寶寶在抵抗力上也會更弱一些,當發生母乳不足時一定要想辦法增加母乳量,那麼,哺乳期奶水不足怎麼辦呢?接下來本站小編就來說一說。
1.食物營養要豐富:
母乳是由母體的營養轉化而來的,所以,寶媽們應該食量充足,多吃營養豐富的食物,食物中應含有足夠的蛋白質、熱量和水分,含有較多維生素和鈣、鐵等營養素,儘量接受各種食物,加強營養,還要多吃一些有利下奶的食物和新鮮蔬果。如:豬蹄湯、雞湯、鯉魚湯,雞蛋湯、黃花菜排骨湯,花生通草粥等。
2、保證休息:
分娩時會消耗掉大量的體力,需要較長時間才能恢復。但是很多哺乳的寶媽得不到充分的體息,尤其是有時候半夜需要照顧寶寶,會影響到寶媽的睡眠,從而影響乳汁分泌。新媽媽只有保證休息和睡眠才能保證奶水充足,睡眠不足也會影響乳汁分泌。
3.保持精神愉快:
泌乳的排乳受到中樞神經和內分泌的控制和調節,而不良刺激能夠干擾這種調節。精神愉快會促進乳汁的分泌,而消極的情緒很容易導致奶水量不足,甚至影響奶水的質量。
4.讓寶寶多吸奶:
想讓母乳充足,還要讓寶寶多吸乳頭。讓寶寶多吸吮是下奶的好方法。
1、缺乏吸允刺激
一般新手媽媽在剛生完寶寶的時候就會有漲奶的現象,這時候增加給寶寶餵奶次數會讓奶水更豐富。但是如果媽媽的奶水不充足就不給寶寶餵了,會讓奶水越來越不足。所以就要加大餵奶次數,讓寶寶多吸允來刺激奶水的生成,讓奶水分泌更旺盛。
2、產後不良情緒
很多新手媽媽在寶寶降臨後都會有情緒不穩定的情況,不管是出於什麼原因,媽媽儘量控制好自己的情緒。因爲產後的情緒會嚴重影響乳汁的分泌,尤其是煩躁、緊張、生氣、憤怒等不良情緒,更會影響乳汁的分泌,讓奶水越來越少。
3、產後飲食不佳
爲了讓奶水更充足,產後媽媽需要多吃一些高蛋白高脂肪的食物,但是這些食物卻被媽媽們“拒之門外”,擔心影響自己的身材,所以爲了產後快速恢復身材,就吃了一些比較清淡的食物,導致奶水不足,如果誤食了回奶食物,還有讓奶水越來越少,比如:韭菜。
1、 寶寶吸奶頻次
新生兒在前幾個月,吸奶一般都是沒有次數限制的,隨時想吃隨時喂。稍大些,一些寶媽可能會按照時間來定時喂他,至於夜奶的次數,通常也都是固定的。寶寶每次吃飽奶後,可維持2-3個小時。如果吃奶後,隔了一個小時甚至半個小時,馬上又要吃,還伴隨着哭鬧的現象,就有可能是奶水不足,已經無法滿足寶寶的胃口了。
2、 寶寶吸奶聲音
奶水充足的情況下,寶寶在吮吸乳汁的時候會有吞嚥聲,特別是當奶陣來臨時,這種聲音會更明顯一些。而且沒吸多久,寶貝就會表現得特別滿足,那就是吃飽了的象徵,寶寶精力充沛,心情也好。相反,如果小傢伙在吸奶過程中很少,或者是長時間都聽不到大口的、連續的吞嚥聲,那就說明寶媽的奶水不夠了,寶寶都吃不飽了。
3、 寶媽是否漲奶
如果奶水充盈,寶媽的乳房時常會有漲奶的感覺,夜裏睡覺都會溢出來。特別是當奶陣來臨的時候,乳汁會直接噴出來,一些寶貝還會因此而嗆奶,往往一邊吃一邊流。但是,當奶水稀少的時候,寶媽的乳房就不會有漲漲的感覺,而是鬆鬆軟軟的,摸着有種乾癟的感覺,多數就是奶不夠了。
4、 寶寶體重變化
寶寶體重是衡量其生長髮育的硬指標,特別是新生兒前三個月,生長速度是最快的。如果體檢中發現寶寶的體重不達標,或者處於“中下”的水平,那很有可能就是乳汁不足造成的!針對寶貝每一階段的成長指標,寶媽們都要認真比對,並查找原因。如果真是自己的奶水問題,一定要重視起來,別錯過最佳成長期。
5、 寶寶排便次數
很多媽媽存在這樣一個誤區,認爲只要寶寶好幾天不排便了,那就是便祕。其實寶寶排便次數少,也很可能是因爲他沒有吃飽的緣故。如果寶貝攝入的食物較多,那排便次數自然也會增加。一般情況下,嬰兒的大便稍微有點稀,但是呈糊狀。當糞便太稀,而且能觀察到綠色的泡沫,或者,他在某階段的排便次數明顯減少,那就說明可能是乳汁量不足,寶貝肚子空空,又何來的便便呢?
6、 吮吸時寶媽是否有痛感
正常情況下,排除寶寶出牙癢咬媽媽以外,寶貝吸奶的過程不會讓寶媽感到疼痛。如果奶水不足,寶寶咬着寶媽的乳頭不放,就會有絲絲的生拉硬拽的痛感。這和堵奶的感覺還是有差別的,針對這一情況,寶媽就要及時補充營養了。
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