寶寶不愛吃蔬菜 要滿足營養全面這樣做
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很多寶寶都有挑食壞習慣,特別是不愛吃蔬菜,媽咪們總是很困擾卻又不知道該怎樣做才能讓寶寶愛上吃蔬菜。寶寶不愛吃蔬菜容易造成便祕嘴角乾枯的症狀。今天本站的小編就整理了幾樣讓寶寶愛上吃蔬菜的祕訣,希望您也可以簡單又省心的養出不挑食的寶寶。進而滿足寶寶的營養需求,達到相應的效果。
1、蔬菜氣味較重
有些蔬菜的氣味很嗆鼻、味道比較重、顏色太鮮豔或偏黑、形狀太奇怪等,都有可能影響到寶寶的是絕、嗅覺及味覺,心生排斥感。
2、父母強迫餵食
寶寶對食物的喜好也會受用餐氣氛的影響,例如當寶寶排斥吃蔬菜時,若父母強硬餵食,或是責罵寶寶,都有可能使他產生不好的用餐經驗,對蔬菜的排斥會更深。
孩子挑食
父母一起當好榜樣吃蔬菜,孩子會比較不排斥噢!
3、受到大人影響
同桌用餐的大人在寶寶面前批評某種菜不好吃,這有潛移默化的效果,寶寶天生喜歡模仿爸媽,在不知不覺中,寶寶也會變得不喜歡吃那樣菜了。
4、寶寶咀嚼不易
因爲寶寶的牙齒髮育尚未齊全,咀嚼力較差,蔬菜一般來說纖維較大,若爸爸媽媽沒幫寶寶把蔬菜的大小、軟硬度控制好,也會造成寶寶用餐的經驗不佳,排斥吃蔬菜。
1、和蔬菜捉迷藏
很多孩子愛吃帶餡食品,如不喜歡吃胡蘿蔔的孩子對混有胡蘿蔔餡兒的餃子並不拒絕。因此,父母們可以經常在餡裏添加少量孩子平時不喜歡吃的蔬菜,久了孩子就會習慣並接受了。
2、蔬菜光鮮亮麗
幼兒對食物的外觀要求比較高。如果食物不能吸引他們,他們就會將吃飯當成一種負擔。因此,爲幼兒準備食物時應儘量把色彩搭配得五彩繽紛,形狀做得美觀可愛。
3、找到替代蔬菜
如果孩子暫時無法接受某一兩種蔬菜,哪怕是營養很好的蔬菜,也不必過分緊張,可以找到營養價值類似的一些蔬菜來滿足孩子的營養需要。
1、不要強迫餵食
在1歲以前讓他們品嚐到各種不同口味的蔬菜,打下良好的飲食習慣基礎。一些有辣味、苦味的蔬菜,不一定非強制寶寶去吃,以免嚴重地傷害寶寶的心理。
2、改變烹調方法
有的菜炒過以後,味道就會變得不太好接受,媽咪可以把這些蔬菜做成涼拌菜。如寶貝愛吃肉,可以在燉肉的時候裏面配一些馬鈴薯、胡蘿蔔、蘑菇等蔬菜,讓蔬菜的味道變得更好接受。
3、父母做好榜樣
吃飯時積極帶頭多吃蔬菜,並做出吃得津津有味的樣子。切不可在孩子面前隨意議論什麼菜不好吃或自己不愛吃什麼蔬菜。
4、故事誘導寶寶
如媽咪講與這些小動物有關的故事給寶貝聽,鼓勵他像這些小動物一樣,吃小白兔的蘿蔔,小豬的白菜,小松鼠的蘑菇。
總之,年輕的父母們在養育寶寶時,應多帶一點愛心和耐心,堅持讓寶寶吃得全面、吃得愉快,從小養成良好的膳食習慣。
當然如果寶寶實在不願吃某一種菜,就不要強迫他,避免寶寶邊吃邊哭。一旦養成一吃飯就哭的壞習慣,就會對寶寶的身心健康造成影響。一定要讓寶寶帶着愉悅的心情進食呦~
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