2歲寶寶晚上睡不着覺怎麼辦
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寶寶在晚上出現不肯睡覺的情況,也是讓家長感到無奈也沒辦法的事情。哄也哄不睡,說也不聽話,寶寶依然翻來覆去,我行我素,精神頭十足。不睡覺勢必會對寶寶的發育與健康有影響。那麼,2歲寶寶晚上睡不着覺怎麼辦呢?
1. 兩歲寶寶出現經常晚上睡不着覺的情況,要調整白天的作息時間,尤其是中午的午休時間,不要讓寶寶睡得過久。一般應掌握在1~2個小時爲好,到了時間要及時的叫醒寶寶。
2. 並且在白天,尤其上午和下午都要進行運動。可以在戶外和寶寶玩一會兒小皮球,或者是做一做其它類的小遊戲。要增加寶寶的運動量,這樣可以在夜晚時因爲身體有運動後的疲勞感,所以寶寶也會好好睡覺。
3. 每晚臨睡前的20分鐘讓寶寶洗個熱水澡,這樣可以放鬆身體有助於睡眠。並且睡眠前的2個小時,一定不要讓寶寶玩的太興奮,避免過度的興奮而出現寶寶不肯入睡的情況。另外,睡前15分鐘還可以讓寶寶喝杯奶,然後一定要洗簌後睡覺預防齲齒,且睡前喝奶可以提高晚上寶寶的睡眠質量。
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