寶寶可以空腹喝牛奶嗎 空腹喝牛奶會拉肚子嗎
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經常會有人說空腹喝牛奶會拉肚子,不利於寶寶身體健康,排除牛奶過敏的情況,寶寶1歲以後就可以添加牛奶進行營養的補充,那麼寶寶可以空腹喝牛奶嗎?下面本站小編帶來介紹。
空腹喝牛奶會肚子疼,這種情況一般存在於有乳糖不耐症的人。他們的體內缺少一種乳糖酶,導致乳糖不經分解直接到達大腸,被腸道菌羣發酵,引起脹氣、腹痛、腹瀉,而空腹喝牛奶可能會加重這種症狀。
但大部分寶寶從出生就空腹喝母乳或奶粉,有乳糖不耐的情況很少。
如果你家娃的確有乳糖不耐受的話,我們建議牛奶和穀物類食物一起吃,同時,牛奶要少量多次喝。
還有,像什麼香蕉、酸奶、豆漿、西紅柿,這些東西也都可以空腹吃。沒有那麼多禁忌,想什麼時候吃就什麼時候吃!
傳言:牛奶、豆漿中含有大量的優質蛋白質,空腹飲用,蛋白質會被浪費掉。而且空腹喝牛奶、豆漿,還會加重胃腸負擔。
真相:牛奶、豆漿中都含碳水化合物,會優先被分解供能,不用擔心蛋白質被浪費,也不用擔心加重胃腸負擔。
很多人不能空腹喝牛奶,是因爲有乳糖不耐受的問題(比如拉肚子),這種情況下,確實不要空腹喝,推薦先吃些其它食物,然後少量多次飲用,或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。豆漿跟牛奶不一樣 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不會出現不適感。
酸奶
傳言:酸奶不宜空腹飲用。人在空腹時,胃處於強酸環境,不利於乳酸菌的存活。
真相:即使沒有活菌,酸奶也是非常棒的墊肚子食物。
的確,空腹時胃裏的酸度比較高,各種乳酸菌難以存活。但是,酸奶中的乳酸菌能不能進到腸道都是個問題,也就不必太在意它們是活是死了。就算沒有活菌,酸奶的營養價值依舊很出色,還能避免乳糖不耐的問題,反而更適合空腹吃。
比較權威的美國兒科學會建議:寶寶滿一歲,在保證日常飲食均衡的情況下,可以喝全脂牛奶,每天飲用量不要超過946ml,多了的話可能會導致寶寶超重。注意這裏說的是全脂牛奶,世界衛生組織並不建議2歲以下的寶寶喝脫脂牛奶,因爲缺乏脂肪酸喝脂溶性維生素會使寶寶腎臟超負荷。全脂牛奶中的脂肪還是寶寶生長髮育必不可少的能量來源。
1歲以內的寶寶腸胃功能還不夠成熟,牛奶容易過敏,且牛奶的營養成分並沒有配方奶適合寶寶的營養所需,還會加重寶寶的腎臟負擔。
也就是說,1歲以內不建議喝牛奶;1-2歲建議喝全脂牛奶;2歲以上根據寶寶的身高體重指標,如果超重,可以喝低脂牛奶。
這個每個國家的標準略有不同,喝牛奶主要是爲了補充鈣,咱們中國營養學會推薦1-3歲幼兒每天攝入600mg左右的鈣就夠了。250ml的牛奶大約含有300mg的鈣,也就是說不吃其他含鈣食物的情況下,500ml的奶就可以滿足寶寶的鈣需求了。
寶寶添加輔食之後慢慢向成人飲食過渡,奶的需求量也會減少,飲食均衡的話,上幼兒園之後的孩子每天200-300ml的奶量就足夠了。不要過量,會加重寶寶身體負擔。上幼兒園之後,每天五點從幼兒園吃過晚飯回來,晚上吃點水果、喝點牛奶就可以了,長得很好很健康。
以上就是寶寶可以空腹喝牛奶嗎,空腹喝牛奶會拉肚子嗎,請大家繼續關注。
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