寶寶補鈣的最佳時間是什麼時候 寶寶什麼時候補鈣最好
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寶寶生下來就是父母的心頭肉。剛剛出生的寶寶一定要保證營養充足,才能夠讓寶寶健康快樂成長。寶寶需要補鈣,這是很多父母都知道的事情,於是很多父母都給自己的寶寶選擇了補鈣產品,但是卻並不知道補鈣在什麼時候補最好。下面本站小編帶來介紹。
0-5個月寶寶:
0-5個月的寶寶,母乳是其營養的主要來源。其對鈣得攝入量應該保持在300毫克,只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升便可,一般不需要補鈣!
4-6個月寶寶:
寶寶到了四個月便要添加鋪食了,對牛奶的攝入量相對減少,而對鈣得需求量反而增加了100毫克。這個時候媽媽就 需要給寶寶補充鈣劑了。
1-3歲寶寶:
1-3歲寶寶的主食由奶類向穀類轉化,對鈣質的需求增至800毫克。而有一則調查顯示我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍 達不到需要。因此,這時我們就需要給寶寶準備補鈣餐點了。奶及奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
按寶寶生長髮育狀況來區分,嬰兒補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期症狀的時候,比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等症狀的時候,或者是寶寶有發育遲緩的表現,比如寶寶2個月後不能擡頭、4個月後不能翻身、半歲坐不穩、7、8個月不會爬、快週歲了不能站,不會走等等。有這些表現就說明寶寶有缺鈣,這時候補鈣是最佳的。
如果是按季節區分,嬰兒補鈣最佳時間是在夏季,夏季氣溫高,寶寶戶外曬太陽多,紫外線照射裸露皮膚能在體內合成維生素D促進鈣的吸收,因此夏季補鈣、事半功倍。
補鈣最好每天少量多次,在三餐時或三餐後服用。由於鈣的吸收在夜間處於峯值,在晚餐後服用的效果最好。 所謂“晚上補鈣效果好”,是因爲人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,爲確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。
有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,於是爲了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
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