孩子常見的焦慮表現有什麼 孩子焦慮怎麼辦
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和成年人一樣,孩子也會出現焦慮情緒,只是可能不會很好表達出來,但日常的一些行爲可能表現出來,那麼,孩子常見的焦慮表現有什麼?怎麼引導孩子?下面本站小編就帶來介紹。
與成年人不同,孩子的焦慮情緒識別一直是個難題,也是極容易被忽略的。
當父母發現孩子有以下幾種情況就要提高警惕了:
1.身體信號
經常有一種情況是,帶去醫院檢查完之後,醫生卻說沒有問題。有的家長可能會覺得沒事就好,就一下子不舒服而已;有的家長可能會認爲是孩子在誇大、在說謊,說兩句也沒放在心上。
如果孩子經常出現頭痛、頭暈、腹痛、呼吸困難、噁心嘔吐、疲倦乏力等不舒服的感覺,家長就要注意了。
因爲這種不舒服,很可能是心理的因素造成的。要關注孩子最近發生的一些事情。
因爲焦慮情緒除了主觀的不安體驗之外,通常會伴隨着很多生理的反應,例如:心跳加快、呼吸加快、出汗、肌肉緊張等。長期的焦慮情緒,會讓形成身體上的不舒服。
特別是對於語言表達能力較差的孩子來說,觀察他們的身體信號是一種有效的手段。
2.情緒信號
當孩子感覺到有壓力的時候,很可能會有以下的情緒信號:
●恐懼害怕
●焦躁不安,喜怒無常
●憤怒暴躁,甚至出現攻擊性行爲
●無緣無故哭泣
●過於敏感
對於孩子來說,情緒的區分可能還不成熟。所以他很可能只是感受到心裏很不舒服,感受到有壓力,但具體是什麼情緒,是因爲什麼事情,他並不清楚。
所以他們可能會表現出緊張、害怕的樣子;可能會亂髮脾氣、與大人吵架乃至出現摔東西等暴力行爲;也可能會變得很敏感,很容易哭泣。
看到孩子突如其來的情緒反應,不理解的父母可能會表現出厭煩或者指責孩子不懂事。
但其實,這個時候更需要父母的耐心,留意孩子是在什麼時候以及爲什麼出現這樣的情緒和行爲。
主動了解孩子情緒變化背後的原因有助於父母真正瞭解孩子的內心,幫助孩子更好地解決焦慮問題。
3.行爲信號
尿牀,特別是出現在已經過了尿牀年齡的兒童身上時
拒絕日常活動,如上學或其他社交活動
難以集中注意力,緊張和焦慮的情緒會分散孩子的注意力,他們可能難以專心於自己手頭的事物,導致一些原本容易完成的作業或家務變得難以完成。
儀式性行爲或特定重複行爲
例如在睡眠前要把玩具按一定順序依次排列整齊、吃飯的時候要按照固定的順序、喜歡反覆數路上的格子數等。正是這些看似重複的無用的行爲,一旦沒有做或者做錯(如順序打亂、次數少了或多了)的話,孩子就會感到非常焦躁,很可能會一遍遍地重複,進行直到滿意爲止。
進食或睡眠困難,在一段時間內,孩子可能會出現胃口很好或者完全不想吃東西的情況;睡覺的時候可能出現失眠、夢遊、做噩夢等情況。
引導孩子認識自己的焦慮,並教會他們與焦慮和平共處。
1、認識你的想法
孩子可以在筆記本上簡單記下相應的想法,或者把想法補充完整,比如“我有時會擔心……”“睡不着覺,我會想……”“我剛吵了一架,然後我想……”等。告訴孩子不必相信全部想法,想法只是想法,不一定是事實,也不一定是你自己。比如“我永遠不如別人好”的想法並不是事實,也不代表自己。
2、認識你的情緒
有時候家長會由於過於擔心而去譴責孩子的負面情緒,將負面情緒的出口堵住,然而,壓抑的情緒是不會消失的,孩子反而可能會因此產生“消極情緒是不好的,是完全不被允許的”的認識。鼓勵孩子不加評價地認識和表達情緒,可以引導孩子把情緒轉化爲詞語表達出來或畫出來,比如“這是害怕”、“這是憤怒”、“這是擔心”。和孩子討論它們,比如“你覺得它是什麼顏色的?”、“你感覺它在你身體的哪個部位?”、“你想如何迴應它?”
3、和焦慮呆一會兒
不必被焦慮左右或壓抑任何焦慮,孩子可以感受體內的感覺,和這種感覺在一起待一會兒,不帶評價地、集中注意力關注它們,並關注它們的變化。但當這些想法嚴重威脅孩子時,我們可以教他停止聽這些嘈雜的聲音,並像看頭腦中的天氣一樣,看着這些想法,比如想象焦慮是飄動的雲朵。只是看着它們飄過,而不必抓住它、趕走它或是相信它。
4、把焦慮裝進小盒子裏
對於做這些練習有困難,更喜歡做些能動手的事情的孩子來說,製作焦慮盒子也許是一個好辦法。詢問孩子有沒有對什麼事感到煩心,有什麼擔心的,有沒有讓他感到不安的事情,和孩子一起討論他的焦慮,然後就可以把這些想法放到盒子裏了。
陪伴孩子動手做一個他喜歡的盒子,用他喜歡的材料和顏色加一些可愛的裝飾,將蓋子打開,把焦慮放進去,再蓋上蓋子。這樣孩子就可以在房間裏置物架上的某個位置看到這個焦慮小盒子——遠遠地看着,他就可以感受到這些焦慮的存在,並允許它們和自己呆在一起,但重要的是,它們已經被裝進盒子裏,而不在自己的腦海中了。
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