兒童骨骼發育需要什麼營養
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孩子骨骼發育關乎着今後的身高和健康,人的身高雖然在很大程度上受遺傳影響,後天的因素同樣不容忽視。多吃促進骨骼生長的食物有利於孩子長高,那麼,我們現在就來看看兒童骨骼發育需要什麼營養?
1、骨骼發育營養素—鋅
身體缺鋅後造成體內新陳代謝受阻,細胞分裂停止,生長髮育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良,嚴重缺乏還會導致侏儒症。專家建議每天補充10毫克。
爲了讓孩子在生長髮育期得到足夠的營養,平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品,如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。
2、骨骼發育營養素—鈣
人體98%的鈣存在於骨骼、牙齒之中,鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿,長不高。目前,我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半,嚴重不足,因此每天補充4闐毫克。
3、骨骼發育營養素—維生素D
維生素D促進鈣的吸收,單純樸鈣沒有維生素D,人體無法吸收鈣,每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。
4、骨骼發育營養素—維生素A
維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏,則導致牙齒琺琅質發暗,個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半,普遍缺乏,影響了視力和骨骼的發育。建議每天補充400微克。
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