青少年補鋅有什麼好處
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鋅是一種對人體很重要的元素,不可缺少,缺鋅會引起許多不適的症狀,尤其是在生長髮育期的青少年,更需要充足的鋅元素,因此,許多家長都會給孩子們補鋅,因此,我們現在就來看一看青少年補鋅有什麼好處?
青少年處於生長髮育非常快速的階段,各種維生素和微量元素會被大量消耗,可以定期給孩子補充鈣鋅維生素。補鋅能對孩子的生長髮育具有促進的作用,有助於消化,而且平時飲食方面,營養要均衡搭配。如果營養缺乏的話,建議及時給予補充,如果不缺元素的話,可以不進行特別地補充。建議平時飲食要均衡,葷素搭配,營養全面,多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等。
給青少年補充鋅的比較快的方法是藥補,效果快且好,只是每個人自身的身體素質不同,因此吸收的效果也是不同的,除了藥補外,在要適當調整飲食結構,飲食要做到多樣化,含鋅量比較豐富的食物有麥芽、牡蠣,其次是動物肝臟、魚類、瘦肉、核桃、蛋黃、芝麻、牛奶、花生、紫菜等,多吃新鮮的果蔬。多運動鍛鍊身體,還有要保證充足的睡眠,不要熬夜。
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