兒童補鋅鈣鐵食療菜有哪些

如果小孩子經常缺乏鋅元素，鈣元素和鐵元素，其實是非常不利於增長的，甚至會出現佝僂症，骨骼發育異常，血液系統不流暢等等，需要大家謹慎調理，比如飲食的方法，避免長期缺少某些重要的營養元素。那兒童補鋅鈣鐵食療菜有哪些？

兒童補鋅鈣鐵食療菜有哪些

1、補鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等。補鋅：肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等。

2、補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。

3、補鐵：動物血、肝臟、魚類、木耳等。動物血堪稱補鐵佳品，因爲它的含鐵量很豐富，吸收率高達20%-25%，而且很少受其他膳食影響。

兒童缺鈣有什麼危害

由於兒童是身體最脆弱的時候，如果這時缺鈣，會使得智力發育慢、說話慢；學步慢，長牙慢，牙齒排列稀疏、引起各種骨骼畸形如雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方顱、肋骨外翻等，牙齒不緊密且呈黑尖形或鋸齒形。

兒童處於快速生長的階段，如果在這個時期的鈣質缺乏，會感到明顯的免疫力下降、手腳抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易產生疲倦的感覺。由於鈣質的缺乏，使牙齒的發育不良，容易產生，偏食、厭食等。

兒童補鋅鈣鐵食療菜多種多樣，但是並不是每一個小孩子都適用於所有食物，有些食物的營養成分比較多，要控制好攝入量，促進腸胃的吸收，避免出現營養過剩或者是消化不良的表現。而且平時還要結合衛生，鍛鍊的方式，養身體的免疫力更強大。