怎麼知道孩子的食量 孩子的食量測量方法
本文已影響4.14K人
本文已影響4.14K人
孩子還小不會表達自己吃多少,而媽媽怎麼知道孩子一餐要吃多少呢,孩子一餐的食量是多大怎麼知道呢,本站小編就來說說吧。
❶ 我們的手掌代表我們一頓需要的蛋白質,不同人的手掌大小不一樣,所以我們每個人的蛋白質攝取量都不一樣。手掌大小的面積,就是我們應該攝入的,比如一塊雞肉或一塊牛排的蛋白質含量。
❷ 將手握拳,拳頭的大小,就代表了我們一頓的碳水化合物攝入量,我自己的拳頭大小,就等於我碗裏應該有的米飯的量。想想你孩子拳頭的大小,是不是米飯常常盛多了?
❸ 將手變成“食物起重機”。我們每天要有三種蔬菜的攝入,用“起重機”的原理來選擇這三種蔬菜,抓三把,就是孩子應該吃的蔬菜量。
如此一來,一隻手,就能搞定孩子一天的食物攝入量了。
如果孩子說他沒吃飽、還想吃更多東西,他們可以選擇更多的蛋白質(手掌)、更多的蔬菜(起重機),但是碳水化合物不能再多給。
說完了正餐,我們再說說零食,畢竟這是孩子們變胖的“元兇”。
當孩子們說想要零食時,請你先給他們喝一點水、試圖找些事讓他們做,從而分散注意力。如果他們仍然對零食念念不忘的話,給他們吃一些蔬菜:一些可愛的小番茄、一些新鮮的水果……總之,一定不能讓他多吃碳水化合物、肥肉以及甜食!
更重要的是,我們要把超過正常糖分含量的食物從家裏拿走,不能留在身邊。如果這些食物在家裏,你很有可能心軟了就給孩子吃,甚至你會跟孩子一起分享這些甜食。想讓孩子們正確健康地吃東西,而不是在肥胖的道路上越走越遠,不僅需要控制孩子,更要控制我們自己!
測量胎兒體重的方法
血糖標準測量方法
嬰兒身高測量方法
怎麼能知道母乳量
提高精子質量的食物
孩子在吃飯的時候哪些食物儘量要避開 孩子飲食注意事項
寶寶測量體重的方法
孕婦怎麼算肚子裏孩子的重量
女孩怎麼練肺活量 增加肺活量的鍛鍊方法
小兒頭圍的測量方法
怎樣培養孩子的膽量
測量體溫的方法有哪些
怎麼知道卵泡質量呢
【如何測量孩子的身高】怎麼測試孩子身高 怎麼測量孩子身高
寶寶測量身高的方法
寶寶測量身高的方法
提高卵子質量的方法
寶寶測量體重的方法
怎麼知道月經量多少
孩子膽量小怎麼辦
提高精子質量的食物
提高精子質量的食物
孩子有必要做微量元素檢測嗎 微量元素檢測是檢測什麼的
月經量怎麼測量
胎兒體重測量的方法
小腿圍測量方法是怎樣的
怎樣鍛鍊小孩子的膽量
孩子玩耍活動量大吃什麼補充能量好 孩子在玩的時候可以吃零食嗎
孩子咳嗽的食療方法
如何知道自己精子質量